如果工作总是占用个人时间，会让人有“一直在工作”的错觉，这会导致精疲力竭。工作和生活的界限的设置会将你的工作和个人生活分开，这样你就可以摆脱你的工作状态，更多地投入到你的个人生活中，保障休息和及时充电。以下步骤也许可以协助你完成这一边界的设置。
步骤一：做工作状态退出准备
在工作日结束前把零碎的事情处理好，这会为你设定一个明确的界限做好准备。例如，你可以培养如下3个退出工作状态的好习惯：
1.打扫或整理你的工作区域。
2.写下明天的任务。
3.将手机退出工作界面或将工作群消息设置为静音。
步骤二：设定工作结束小仪式
有意识地设定一个严格又有趣的工作结束仪式，会更容易坚持和执行界限的划分，同时，它还有助于将你的仪式与一个个小而有意义的活动结合起来。
1.找一个你在每天下班途中都会看到的地标或建筑物，当你经过它的时候，对自己说，“从这一刻起，我将工作抛在脑后。”
2.在进门入口处防止一个工作收纳箱，当你回到家的第一时间，就把你工作项目相关的钥匙和物件都放进收纳箱里，并告诉自己，“今天的工作就先放到这里，明天出门前都不要再触碰工作啦！“
3.当你完成工作回家后，可以洗洗脸或洗洗手，用溅起水花，在自己的脸上泼点水。并对自己说:“明天再见啦，工作!”，也可以想象一下冲洗掉你的是今天一天的疲惫和工作中的担忧。
步骤三：改变你周围的环境
你的环境可以创造或打破工作与生活的界限。让你个人空间从感官和感受上都区别于你的工作空间是至关重要的，好的环境转变可以让我们更快的进入生活和放松的状态。
1.回家后立即换上舒适的家居服。
2.在家里使用放松或提神的灯光、气味或音乐。
3.如果你是在家工作，那就关闭工作设备并离开现在的工作空间。
步骤四：调整你的行为
做一些与工作无关的活动可以让你进入另一个角色，务必与工作的想法、目标保持距离。有目的地转变工作行为为生活行为，例如可以选择一项帮助你放松、充电、进入不同思维模式的活动。
1.下班后，如果你一直盯着手机或电视，容易走神或感到疲惫。可以在沉迷其中15分钟后，起身去做更丰富的东西，例如给自己泡杯茶或做做饭。
2.让自己沉浸在一项不同于你的工作的活动中，比如和宠物玩，散散步，或者拜访朋友。
3.当工作上的想法出现时，轻轻地转移你的注意力，远离它们，并重新专注于你正在做的活动，例如：展开瑜伽和冥想。
结语
工作与生活都是我们人生中必不可少的板块，我们需要去平衡它们之间的比重，这样我们才能保证自己的精力充沛，从而实现自我的价值和个人的发展。希望边界的设立方式能让你从中受益，如果你还是有边界设置或工作与生活不平衡的困扰，也欢迎你直接登录心谷心理平台，寻找适合你的心理咨询师，让他们给你提供更多的专属方案与调整办法~
