根据美国心理学会在2021年进行的一项调查，79%的员工每个月都可能经历与工作相关的压力。职业倦怠或与工作相关的慢性压力可能会导致情绪衰竭、身心疲惫、工作人格解体和抑郁等有害症状。担任领导职务的人可以通过学习如何识别员工的职业倦怠迹象并实施减压技巧，如鼓励工作场所的团队合作、支持员工的心理健康以及学习如何提高员工的积极性，从而从中受益。而在线认知行为咨询（CBT）是一种基于证据的咨询方法，适用于生活中出现因工作压力、人际关系困难或许多其它原因导致相关症状的个人。在线CBT可以减轻职业倦怠患者的症状，同时增强他们的应对机制，并提供其它长期益处。
团队合作重要吗？
出于各种原因，工作场所中的团队合作或团队协作可能非常重要。高效的团队合作可以帮助你的团队更快、更及时地完成工作。在开展团队项目时，通过良好的团队合作加强协作可能会带来更多的创新成果和团队创造力。此外，团队合作可能会让每个团队成员相互了解，从而建立友谊，这可以提高员工对工作场所的满意度，支持员工的心理健康，防止员工辞职和滥用请假逃避工作。
在运作良好的团队中，团队成员能够充分了解自己的角色以及如何在其中实现团队目标。有了团队成员的协同合作，大任务就会变成小任务，工作就能更有效地完成。
在远程环境中培养高效的团队和积极的团队活力更为重要。远程员工与队友之间的互动不如本地员工。这意味着，有意识地发展远程团队可能会带来更积极的团队合作环境，减少员工的倦怠感。
鼓励工作场所团队合作的6个技巧
培养有效的团队合作并非偶然，一个有效的团队需要努力创造。如果你希望增强工作场所的团队合作，不妨试试以下6个技巧，指导你努力打造成功的团队，提高团队合作技能。
技巧1：沟通！沟通！沟通！
无论是职业关系还是私人关系，沟通都是成功的关键。通过努力在整个团队中建立强有力的沟通实践，你将避免沟通不畅带来的弊端，如人员流动率高、挫折感、对领导的不满以及逾期完成工作等，并收获创造力和旺盛士气等益处。定期召开团队会议或签到有助于确保沟通的进行。
秘诀2：强调问责制的重要性
要实施问责制，首先要确保每位员工都知道并理解公司期望他们达到的标准。必要时，可能需要及时给予建设性的批评。
技巧3：对团队表示赞赏
如果你的团队感觉不到自己的日常贡献受到重视，他们就可能难以保持对工作目标的热情。而如果员工失去了参与感，他们就不太可能作为一个团队共同努力实现目标。
许多团队都面临着各种项目的轰炸，当一个项目结束后，他们又要马上投入到下一个项目中去。花几分钟时间召开一次会议，感谢团队的辛勤工作，有助于改善团队合作和企业文化，让员工感到自己受到了重视。
在某些情况下，你可能直到员工向你递交辞职信时才意识到他们的不满。通过创建反馈文化和优先考虑对员工的赏识，你可以避免员工意外辞职，并在你的工作场所培养一种集体荣誉感。
秘诀4：快速解决冲突
在工作场所，出现人际关系方面的挑战可能是不可避免的，尤其是在大型、多元化的团队中。你的团队中很可能有几个人并不喜欢对方。再加上工作压力、紧迫的截止日期和不匹配的个性，工作场所的冲突很快就会爆发。虽然职场冲突可能不可避免，但快速、公平地解决冲突有助于防止冲突导致的团队分裂。
认真倾听每一方的意见，并提出你和团队其他成员可以帮助解决冲突的具体方法。让整个团队都参与到解决冲突的过程中来，可能有助于创造一种开放和可用的文化，从而促进沟通和团队合作。
如果冲突继续出现，可以考虑将其中一人重新分配到不同的项目或团队中。如果要重新分配，一定要传达你的意图，因为你不希望任何人觉得自己被孤立，或导致团队中出现派别。任何人员变动都应该是与相关人员讨论的结果，而不是领导层单方面做出的决定。
秘诀5：在下班时间积极尝试增进感情
虽然"强制性"的社交活动可能无法达到你的目标，尤其是如果你的团队在工作特别繁忙的季节已经筋疲力尽，但鼓励工作场所以外的社交互动可能有助于团队形成更强大、更有弹性的纽带。一起玩耍就像一起努力工作一样，有助于培养工作场所的信任和协作。
提前安排一次外出活动（团建），让整个团队都能享受在一起的时光——无论是聚餐、露营、短途旅游、参加体育赛事，还是其它与工作无关的有趣活动。建立更稳固的关系可以促进团队合作。例如，如果你的团队成员喜欢在一起，他们可能会更愿意帮助其他员工实现工作目标、遵守截止日期，或者在下班后留下来完成项目。
秘诀6：减少微观管理
如果你容易进行微观管理，那么你可能会在不知不觉中向你的团队暗示，你不相信他们能完成工作。为团队提供成功所需的资源并认可他们的能力，可以向员工表明你对他们的尊重，并鼓励他们合作解决问题。
在线心理咨询有助于预防或减轻员工的职业倦怠
成功的团队合作有助于减少员工的倦怠感，并确保所有员工都在同一起跑线上。倦怠的员工工作效率较低、参与度较低，也不太可能继续工作。无论你还是你的员工是否正在经历职业倦怠，咨询都可以帮助你克服症状，重新获得职场平衡。冥想、运动和健康饮食等正念练习可能有助于减轻症状，但在某些情况下，可能需要进行有针对性的职业倦怠咨询。
对于出现焦虑或抑郁等职业倦怠症状的人来说，在线心理咨询是一种经济实惠、方便快捷的咨询选择。由于在线心理咨询可以在家进行，而且在很多情况下，可以在正常工作时间之外进行，因此你可能不需要请假就能获得所需的咨询。
如果与职业倦怠有关的疲劳使你难以下床或出门，你也不需要错过咨询课程，因为无论你身在何处，都可以登录并获得心理咨询师的支持。此外，由于不涉及交通费用和咨询师的额外管理费用，在线心理咨询比面对面咨询更具成本效益。除此之外，临床试验证明，在线心理咨询在咨询常见的职业倦怠症状和后果（如抑郁或焦虑）方面与线下的咨询同样有效。
如果职业倦怠导致你离开原来的职位，那么在线心理咨询可能是你在收入减少期间的一种支持性咨询的选择。
结语
将团队合作的氛围融入到工作环境中，可以帮助员工保持参与感，并最大限度地降低他们产生职业倦怠的风险。如果你或你的员工出现与职业倦怠相关的症状，如抑郁、焦虑、疲劳或脱离工作，在线心理咨询可能会有所帮助。心谷的持证在线心理咨询师随时可以为你提供心理健康支持，帮助你克服职业倦怠症状。
如果你在领导岗位上需要额外的支持，在线心理咨询可以帮助你学习如何培养自信、激励团队，或在工作场所推动积极的团队建设。如果你想获得有针对性的指导和咨询，了解如何让你的团队成为企业中协作能力最强的团队之一，请在心谷预约在线心理咨询。
