自我关照代表着关注自身需求和更好地照顾自己。如果你掌握了自我关照的10个小技巧，那么对于减轻压力、缓解不舒服的情绪和改善身体健康这些方面，都会有事半功倍的效果。
自我关照技巧从10个维度提供了指导，包括自我关照的定义和实用技巧，这都有助于减少自身的压力。这一套自我关照的技巧不仅可用于关爱自己，对于同样需要关爱的孩子和家人、朋友或来访也一样适用，以下具体的操作指南。
自我关照意味着花时间做你喜欢的事情
通常，自我关照包含那些让你觉得放松、有趣或充满活力的日常活动。它可以是闲暇时刻展开一次简短的阅读，也可以是精心准备后展开的一次旅行，不论活动形式和时长如何，只要是自己喜欢的，我们就创造这样的时刻并尽情去享受。
自我关照也意味着照顾好自己的身心健康
这代表着我们需要有规律的饮食、充足的睡眠，注意个人卫生，以及去做其他任何能保持健康的事情。身体健康是我们照顾好自己最好的表现，因此及时关注自己身体和心理的健康状态很重要。例如：定期体检和及时寻求心理咨询的帮助，都是关爱自己的表现。
把自我关照放在首位
总会有许多琐事忙不完，但不要让这些事情一直打断你关照自己的时间。我们要从心底里明白，自我关照应该和其他责任一样重要。同时，当你发现做其它事总是很困难时，我们或许可以先停一停，让自己的思维和身体放松一下，及时展开自我关怀，这样完成其它事时，我们的效率也会更高！
设定具体的自我关照目标
一些模糊的目标总是难以坚持，比如“我要花更多的时间来照顾自己”。而当我们开始尝试一些具体的事情时，比如“我每天晚饭后要走30分钟”，自我关照的目标就已经在悄无声息的完成了。所以，尽量把目标拆解成一件件力所能及的事和行动，这样也更能获得成就感与坚持下去的动力。
养成自我关照的习惯
就像吃一个苹果并不能消除健康问题一样，只做一次自我关照对减轻压力也没有多大作用。因此建议你可以选择经常做的活动，并且通过定时、定点或定量的方式，将它转化为你的习惯，这样更有利于自己获得长久且持续的关照。
设定界限来保护你的自我关照
你不再需要寻找牵强的理由或解释来对别人说“不”时，你的自我关照就已经实现了。时刻提醒自己，你的需求和其他人的一样重要，因此你有直接拒绝对方的权利，允许自己这样做，树立自己的边界，可以让你获得更多自己关照的时光，而不被打扰。同时，不必担心亲友会因为你的拒绝而与你疏远，因为每个人都需要有个人的独处空间。
几分钟的自我关照总比没有自我关照好
即使在匆忙的工作日，你也需要设置一个闹钟，提醒自己定期休息，哪怕只是下楼散个步，或者不受打扰地吃点零食。这并不会耽误你的工作进度，相反，短暂的抽离会让你在回来的时候更有效率地工作。
不健康的活动不算自我关照
值得注意的是，酗酒、暴饮暴食和其他不健康的行为可能会暂时消退不舒服的情绪，但从长远来看，它们也可能会导致更多的问题，例如：长期过度饮酒可能会造成酒精依赖和酒精成瘾。
保持自我关照，即使你感觉很好
我们可以把自我关照当作每天需要补充的维生素，随时补给，这样做会让你一直保持健康的生活状态。另外，自我关照可能是你感觉良好的部分原因，所以，一定要适时的给自己充充电，保持积极的能力。
咨询专属的咨询师获得自我关怀
当你发现自己最近总是提不起兴趣，并且无论如何调整，都无法照顾好自己的身心健康时，拥有一位专业的咨询师也许是值得一试的好方法。当你发现自己不知道怎么设置边界时，咨询师可以教给你既不得罪他人又让自己舒服的边界设置法则；而当你被困难击倒，无法自我修复创伤时，咨询师会利用意象对话、正念冥想，帮你释放负面情绪，清除心中的阴霾并激发你的内在能量；又或者你只是希望在自我关照时，能获得一个人的支持与鼓励，那咨询师也会陪着你一起度过你需要陪伴的这段时光。
结语
总之，不论你是选择自己练习自我关照的技巧，还是向咨询师学习照顾自己的方法，这都是有利于自我且非常有意义的事，永远要相信你值得被照顾和关爱~。如果你正面临自我关照相关的困扰，你可以联系心谷立即取得在线专业持证咨询师的帮助。
