研究表明，友情不仅会对我们的情绪健康产生重大影响，还会影响我们的身体健康。从我们的血压到疾病痊愈的免疫功能，友情都会对其产生影响。因此，明确拥有好朋友的意义并确定培养健康友情的方法可能非常重要。
我们中的许多人认为自己拥有真正、亲密的友情，但可能没有过多地考虑如何真正定义一个好朋友。朋友可以是与你亲近多年的人，也可以是你生命中的新朋友。他们可以是你因喜爱的运动或电视节目而结缘的人，也可能是你在学校或工作中结识的新朋友。朋友可以来自我们生活的方方面面。
在本文中，我们将通过一些可能的迹象来思考什么是友情，以及如何识别好朋友与坏朋友。
什么是友情？
什么是友情？对我们大多数人来说，朋友的定义是与我们有联系并以某种方式陪伴我们的人。根据友情研究专家莉迪亚·登沃斯（Lydia Denworth）的研究，科学界已经找到了高质量友情的三个起码因素："它必须具备这三个最基本的要素：它是稳定的、长期的纽带；它是积极的；它是合作的——它是有帮助的、互惠的，我在你身边，你在我身边。"
朋友通常是与你有共同联系的人。你可能会与朋友分享一些共同的信仰和价值观，而且朋友通常是你信任并喜欢与之相处的人。朋友可以是面对面的，也可以是网络上的，距离也可能不同。你可能有隔壁邻居的朋友，也可能有千里之外的友人。
有些朋友可能很随意，你们有时会聊聊天，享受彼此的陪伴，但联系可能并不紧密。与亲密的朋友在一起，你可能会感觉到更深的联系，知道自己可以依靠他们的支持。你们可以轻松地谈笑，坦诚地分享。这种友情可能看起来非常可靠，它可能会让你们很容易地重拾往日的情谊。好的友情和好的朋友往往能够经受住时间的考验。这些关系往往是在相互尊重和关心对方幸福的基础上建立起来的。
朋友和熟人有什么区别？
熟人是指偶尔会与你交谈的人，也许会在晚宴或其他社交活动中见到，但没有朋友或私人关系的链接。当遇到问题时，熟人可能不会像你与亲密朋友那样成为你的交流对象。尽管如此，如果我们给他们一个机会，有些熟人可能会成为朋友。在这种情况下，朋友的主要特征是与你有更多信任和联系的人。
好朋友的潜在标志
既然我们已经对友情有了一个总体的认识，那么让我们来考虑一下好朋友可能具备的一些品质。以下是一些辨别你拥有真正的朋友和高质量、健康的友情的可能方法：
朋友支持你
好朋友通常会始终如一地陪伴在你身边，无论是通过简单的话语还是隆重的举动。好朋友可能不会因为你遇到困难或经历悲伤而抛弃你。好朋友通常会认识到生活中可能会出现重大挑战，当这种情况发生时，他们会陪伴在你身边。好朋友会一直陪在你身边，真正的友情是经历这些考验后依然坚固。
朋友倾听你的心声
好朋友往往是一个可以让你敞开心扉、袒露心声的人。他们往往是你可以坦诚地与之沟通的人，因为你知道他们在真诚地倾听你，关心你要说的话。
在他们身边，你会感觉良好
好朋友通常是你喜欢与之相处的人，当你和他们在一起时，他们也会增强你的自尊心。和好朋友在一起，你可能会开怀大笑、玩得开心、感觉心有灵犀，总之，你会很享受彼此的陪伴。与好朋友在一起时，你往往会感到舒适和自信，而不是担心被人评头论足。
他们会同情你
好朋友通常会对你的挣扎或经历感同身受，并表示他们很关心你。好朋友通常会试着了解你是谁，以及你的观点，并给你空间来表达自己的感受。好朋友通常不会对你妄加评论或不屑一顾。
他们能够道歉和原谅
在长期的友情中，有时可能会发生一些争吵。好朋友通常会认识到这一现实，并能够在合理的范围内道歉和原谅。好朋友可以相互原谅，继续培养积极的友情。
坏朋友的可能迹象
如果你一直在怀疑自己与某人的友情是否有价值，那么有一些迹象表明某人可能不是你的好朋友。以下是一些值得考虑的迹象：
他们只有在需要的时候才会出现
有些朋友可能只在他们需要什么的时候才愿意和你在一起。当你满足了他们的需求后，他们可能就不再像朋友了。朋友之间可以互相帮助，但如果这种帮助是单方面的，或者朋友只在需要你的时候才出现，这可能是你被利用的迹象。
他们经常说其他朋友的坏话
如果你的朋友经常向你表达对其他朋友的负面意见，那么你可以考虑他们可能在向朋友们说你的坏话。如果这个朋友总是说别人的坏话，他们可能不是一个值得你信任的人。
他们不能容忍分歧
朋友之间通常会有一些差异，无论是爱好、兴趣、人生观还是信仰。好朋友一般都能理解这些差异，并接受你的为人。但是，如果某人似乎经常对你的信仰不屑一顾、妄加评论或贬低你，那么他可能就不是你生命中的好朋友。
他们经常摇摆不定
飘忽不定的朋友会让人难以适应。如果你总是在安排计划，而他们却经常找借口推脱或不出现，你可能会怀疑他们是否在乎这段友情。不过，这种行为也可能有合理的原因，比如一个人有社交焦虑症，所以最好试着和这位朋友聊聊，以了解可能发生的事情。
他们催促而不理解
如果一个人面对面的逼迫你做一些让你觉得不舒服的事情，比如参加某个派对或尝试某些事情，那么他可能不是一个好朋友。好朋友会尊重你的底线。此外，如果你有工作、学业或家庭等义务，而你的朋友在你忙的时候就会生气，那么这可能是关系不健康的迹象。
许多朋友有时可能会有一两个问题，这些迹象并不能自动表明他们是坏朋友。但是，如果你对友情的质量产生质疑，考虑其中的一些迹象可能会有所帮助。通常情况下，与你的朋友谈谈你的担忧会有所帮助。
友情导航帮助
如果你在友情方面遇到困难，或者希望在确定一段友情是否具有积极意义方面得到支持，那么与专业咨询师交谈可能会有所帮助。与心理咨询师一起交流可以帮助你了解自己的感受，理解不同的友情，并学习加强人际关系的方法。
研究发现，在线心理咨询和线下的心理咨询一样，可以有效解决各种问题。例如，一项研究对基于互联网的干预对各种问题的有效性进行了全面审查。研究发现，在对面对面咨询和网络咨询进行比较的14项研究中，两者的"效果没有差异"。
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结语
好朋友通常是陪伴在你身边，倾听你的心声，让你乐于与之相处的人。如果朋友给你施加压力，或者似乎只有在需要你帮忙时才会花时间陪你，这可能是友情不够理想的表现。如果你在处理与他人的友情时需要帮助，在线心理咨询可能会有所帮助。登录心谷网站(www.xin-gu.cn)或下载心谷APP，为你的友情保驾护航。
