我们正生活在一场孤独的流行病中，这一点得到了外科医生办公室和世界卫生组织的证实。近十分之一的人说他们“没有亲密的朋友”，全球“四分之一的老年人经历社会孤立，5%至15%的青少年经历孤独”。
与朋友的分别
近年来，社交媒体也越来越关注孤独，这个话题围绕着的都是令人痛苦、常常充满羞耻的一些问题，比如朋友长大了，失去了朋友，或者经历了朋友的分别。似乎我们内心深处有某种东西使得与朋友的离别成为一种痛苦的经历。这种痛苦如此强烈，可能是因为我们已经进化成了一个社会物种，依靠彼此生存。
我们的大脑渴望社会联系
根据进化论，繁殖成功对人类的生存至关重要。在狩猎采集时代，如果一个女人失去了生命，确保她孩子生存的唯一方法就是依靠部落的其他成员抚养她的后代。她别无选择，只能建立牢固的联系，这不仅确保了她的生存，也确保了她体内基因的延续。另一方面，对部落里的任何一个人来说，只要属于部落就意味着免受捕食者的侵害，这也可以避免死亡。从本质上讲，保持友谊意味着我们自己或我们血脉的生存。
在现代，尽管我们的生活方式已经和狩猎采集时代相比，改变了太多，但我们的大脑仍然渴望联系，我们深深地渴望联系。正如心理学家们所说:我们“需要归属”。我们在儿童的社交方式以及社交孤立与抑郁症的关系中能够清晰的看到了这一点。此外，根据社会心理学理论，我们的自我概念不是孤立建立的，而是受到社会反馈的调节：美国社会学家库利的“镜子自我”理论指出，我们的自我是这样形成的——别人如何看待我们就成为我们自我的样子。如果没有人看到我们，也许我们会很难发现自己。
对友谊的期望
人们都渴望社会联系，那么当朋友们不再像以前那样亲密时，会发生什么呢?
简单地说，随着我们的成长，我们的欲望和需求会随之而改变，尤其是在朋友方面。根据一项针对学生宿舍的学生所做的研究，与另一名学生住得近就会增加交朋友的机会。仅仅是“近水楼台”就能让友谊蓬勃发展。事实上，他们与同住一栋楼的人建立的友谊是住在同一栋楼的人的10倍以上。因此，友谊可能开始于一些简单的事情，比如在幼儿园，大学班级，甚至是生日聚会上坐在某人旁边。
然而，随着时间的推移，仅靠亲近的距离可能不足以维持一段友谊。事实上，研究表明，我们对朋友的期望是:诚实、有道德、令人愉快、可获得。此外，随着人的成长，我们会寻求更实质性的因素，即真正的友谊是支持、幽默、社交和机会(帮助发展职业前景)。
友谊中的天然裂痕
牛津大学(University of Oxford)最近的一项研究表明，我们对朋友的需求已经发生了变化，这可能就是为什么我们的社交圈会缩小。在25岁左右的时候，一些友谊会出现天然的裂痕。也就是说，我们被生活中的那些巨大变化所推动，这些变化使我们的需求和价值观不相容:一些朋友结婚了，有了孩子，搬走了，专注于稳定他们的事业或家庭生活；而另一些人则优先考虑享受青春和重视社会活动。当价值观改变时，友谊会让人感到不满足，我们甚至可能会怨恨这些朋友，没有相互理解，没有价值观的平等转变，没有最终的尊重。这些友谊注定要失败。
与朋友自然的分别
虽然一段友谊的结束是一种正常而普遍的现象，但为什么我们感觉不开心?
简单地说，因为我们天生就想保持联系。我们大脑中的奖励回路在对他人的依恋中茁壮成长。即使我们能理解低质量的友谊不再令人满意时，我们依旧会下意识地想要保持友谊。失去朋友是痛苦的，因为我们的大脑注定会在社交孤立中感受到痛苦，即使我们是那个“分别”的人。换句话说，虽然我们可能过得更好，但我们的大脑可能难以调和损失。通常，和朋友分别意味着一种复杂的情绪，包括悲伤、快乐或解脱。
虽然失去朋友会让人感觉不舒服，但这是生活中很自然的一部分。随着我们的成长，我们的人际关系也在不断发展。理解上述这些原因可以帮助我们度过虽然痛苦但有时也是必要的放手过程。
结语
拥有真诚、健康的友情有益于我们的心理健康、个人成长和整体幸福。最好的友情通常是平衡和相互支持的，熟悉上述技巧可以帮助在必要的分别是可以更好的应对。如果你在处理人际关系时需要额外的帮助，即刻就登录心谷网站(www.xin-gu.cn)或下载心谷APP，专业的心理咨询师能伴你一起探索友情世界所需的技巧和更好应对友情改变的情况。
