内容警告：请注意，以下文章可能会提及与创伤相关的话题，这可能会触发读者的不良反应。请参阅我们的"立即获得帮助"页面，获取更多即时资源。临床抑郁症经常被误解，部分原因是"抑郁症"一词有时会被断章取义。这些误解的后果是，导致有些人甚至根本意识不到自己正在经历抑郁。同样，即使你怀疑自己认识的人患有抑郁症，但鉴于大众对抑郁症的有限认知，你可能也很难确定是否患病。
根据美国精神病学协会的《诊断与统计手册》，抑郁症是一种情绪障碍，被定义为"持续2周以上的极度悲伤或绝望，影响日常生活活动，并可能导致疼痛、体重减轻或增加、睡眠模式紊乱或缺乏活力等身体症状"。
抑郁症有许多不同的类型，包括重度抑郁症、持续性抑郁障碍和季节性情感障碍。最常见的类型是重度抑郁症。根据美国国家心理健康研究所（National Institute of Mental Health）的数据，"据估计，美国有2,100万成年人至少有过一次重度抑郁发作。这一数字占美国成年人总数的8.4%"。根据公开的数据，中国重度抑郁症患者的数量也在2000万以上；美国国家疾病控制和预防中心指出，虽然抑郁症的病因非常复杂，但大脑化学和遗传学可能在增加患抑郁症的风险方面发挥着重要作用。
抑郁症还可能与焦虑症和恐慌症等其它疾病有关，这些疾病的症状在抑郁发作时会更频繁地出现。对于某些人来说，抑郁症的症状可能仍然很轻微。然而，对于其它人来说，严重的抑郁发作可能会导致自杀的想法或念头。
如果你或你的亲人有自杀的念头，请立即拨打急救电话寻求帮助（110、120、119）。虽然抑郁症在全球普遍存在，但也有其它疾病和失调会和抑郁症的表现相似。甲状腺问题、维生素缺乏症和脑肿瘤等疾病都会表现出与抑郁症相同的症状。为了排除这些其它原因，医生可能会对你进行实验室检查或先进的影像学检查，以确保它们不是导致你抑郁症状的原因。
为什么你可能无法识别抑郁症
影响抑郁症的心理因素因人而异，有时人们的行为和独特个性会让人难以分辨自己是否出现了抑郁症状。例如，有些人在表达自己的情绪时表现得非常强烈，而有些人的情绪同样强烈，却可能不会在外表上表现出来。
有时，常规行为或生活方式的突然改变也可能是抑郁症以外的原因导致的。一个不常与人交往的人可能是因为抑郁而躲避他人。或者，他们可能只是工作时间延长或专注于新的恋情。
此外，有些经历过抑郁的人不愿意公开讨论抑郁。造成这种情况的原因有很多，包括社会耻辱感或害怕被定性为抑郁症患者。有些人甚至会认为抑郁症是一种"弱点"，会影响他们在群体中的地位，或者他们可能不想让自己亲近的人担心。关于抑郁症有很多误解，但重要的是要认识到这是一个合理的健康问题，如果不加以控制，可能会演变成其它疾病。
什么是抑郁症的征兆？
了解抑郁症的征兆或抑郁症状可能具有挑战性，因为每个人都有自己的独特性和复杂性。抑郁症的征兆因人而异，可能取决于时间、环境、文化或家庭影响、过去经历等变量。不过，有一些相对常见的抑郁症征兆可以为你提供一些有关一个人精神状态的线索：
食欲减退或增加
完全不想吃东西可能是抑郁症或其它疾病的严重症状。这表明，食欲不振可能是抑郁症的一个不健康的循环，其会导致营养不良，从而加重抑郁症状。矛盾的是，有些抑郁症患者会感到不得不暴饮暴食。这表明，一个人吃多少并不一定是抑郁症的信号，饮食行为的变化才可能是一个指标。
从事危险行为
抑郁症患者可能会表现出寻求有风险的行为，这背后有几种潜在的动机，其中最常见的是滥用药物和酒精。美国成瘾中心（American Addiction Centers）最近发表的一篇文章指出："包括抑郁和焦虑在内的心理健康问题通常被认为是一个人滥用药物或酒精的驱动因素"。但作为抑郁症潜在指标的麻木行为并不局限于毒品或酒精。分散注意力或麻木自身的行为可能包括赌博、自残、性或色情。人们还可能转向暴饮暴食或强迫性购物——甚至一个人的工作或事业也可能成为强迫行为的来源。
抑郁症的生理症状
抑郁症并不完全是一种精神疾病。它不仅影响人的精神，也影响人的身体，可能是许多情绪和身体问题或健康状况的诱因，包括心脏病、消化问题和经常头痛等。药物干预无效的身体疼痛也是抑郁症的常见征兆。除此之外，许多感到抑郁的人还容易疲劳和难以集中注意力。与其它抑郁症信号一样，这些症状背后的原因也多种多样。但是，如果这些症状持续很长时间，就可能是出了问题，这时就需要向心理咨询师寻求指导了。
言语暗示
如果一个人的正常话题开始发生变化，包括无力感、自我价值感低落或缺乏希望等，这可能表明他们正在经历抑郁。需要注意的是，一个人偶尔将注意力转移到这些话题上并不罕见，但如果你发现他们在没有任何其它背景的情况下持续谈论这些话题，那么现在就是温和地接触他们的好时机。同样的道理也适用于经常使用一些对自己负面评价的短语，比如 "我很没用 "或 "我觉得自己很蠢"。
对愉快的活动失去兴趣
对性失去兴趣与成人抑郁密切相关，但对任何通常喜欢的活动突然失去兴趣也可能是抑郁的迹象。受到积极刺激后情绪突然好转（大喜大悲）。这种行为可能是更大问题的征兆，这似乎有悖常理，但情绪突然好转是一种称为非典型抑郁症的常见症状。它通常发生在对好消息或积极事件的反应中，但你很快就会发现这只是暂时的，而且往往会随被随之而来的"崩溃"所替代，进而导致抑郁恶化。
儿童和青少年抑郁的迹象
安妮·凯西基金会（Annie E.CaseyFoundation）在针对美国儿童福利趋势进行的一项调查显示："据报告，2020年，美国3至17岁的儿童中有12%曾经经历过焦虑或抑郁"；在中国，《2020年中国青少年心理健康状况调查报告》的数据显，中国青少年抑郁检出率为“24.6%”，其中重度抑郁为“7.4%”；在抑郁检出率的人群差异方面，女生有抑郁倾向的比例为18.9%，比男生高出3.1%。儿童表现出的许多与抑郁有关的行为与成人相同，但儿童抑郁背后的原因却更难确定，这可能是由于儿童与心理咨询师在简明扼要的沟通能力上的差异造成的。
有抑郁症或躁狂抑郁症家族史的儿童，尤其是有多代家族史的儿童，患抑郁症的风险更大。压力大的儿童也是如此，包括与注意力缺陷和学习障碍等心理健康问题相关的压力。最后，焦虑、自卑和药物使用障碍也常常与儿童抑郁症同时出现。对于大多数年轻人来说，青少年时期通常也是充满挑战的时期。其原因包括身体和大脑神经递质的变化、学业压力、人际关系日益复杂等等。这些因素都可能导致青少年产生抑郁情绪。许多青少年可能会通过娱乐性药物、烟草或酒精进行自我麻痹，而不是寻求专业帮助。研究显示青少年临床抑郁的征兆与成人大致相同，但随着年龄的增长，这些征兆往往更加容易变化。在许多情况下，初级保健医生已经开始在常规体检中筛查抑郁症，他们可能会问一些旨在识别抑郁症的问题，并在必要时将病人转介给专科医生。即使他们不愿意，对于患有抑郁症的儿童和青少年来说，接受干预也是刻不容缓的。向专门从事儿童或青少年护理的心理健康专家咨询，是帮助你的孩子或青少年应对抑郁症状并有可能恢复精神健康的最佳方法。
与他人谈论抑郁症
抑郁症是一种严重的疾病，可能需要情感支持或药物来控制症状。如果你怀疑同事或朋友可能患有抑郁症，那么在决定与他们谈论这个话题时一定要小心谨慎。有时，努力进行友好和支持性的谈话可能会被误解为一种消极的意图。请记住，每个人处理抑郁情绪的方式都不同。有些人可能乐于交谈，而有些人则不然。如果他们看起来不情愿，不要强迫他们与你谈论他们的感受。
专业人士建议，温和地让他们知道你很关心他们，只要他们愿意倾诉，你随时都可以帮助他们。如果他们乐于倾诉，就积极倾听，让他们表达自己的感受。最重要的是，鼓励他们寻求咨询。
与他人谈论你的抑郁感受
当你感到抑郁时，向家人求助可能是很好的第一步，但是，如果你发现自己有抑郁症状，强烈建议你寻求专业的抑郁症咨询。虽然寻求咨询有时会遇到困难，但心理咨询是学习应对策略的最有效方法之一，可以帮助你走出抑郁，开始康复之路。精神科医生可以确定药物是否是干预计划的必要组成部分，并根据需要开出处方。
如果你有时在讨论自己的感受时感到不知所措，或者不愿意参加面对面的咨询，也可以使用一些有用的在线咨询服务。抑郁症有时也会伴随着焦虑，这可能也会成为寻求帮助的障碍，包括不愿意在往返于面对面咨询的路上或在办公室的候诊室里遇到他人。在网上与心理咨询师交谈是一个不错的选择，它可以帮助你克服与心理咨询师面对面交谈时可能遇到的一些障碍。
控制抑郁症
抑郁症有许多不同的干预方法和资源。心理咨询、药物干预、团体辅导和电休克疗法是最常见的干预方法。如果你或你认识的人有抑郁症的迹象，一定要尽快寻求帮助，以排解这些情绪，并尽量避免症状恶化。如果你准备好控制自己的抑郁情绪，第一步就是亲自或在线联系心理健康专家。心理咨询师可能会帮助你找出抑郁的根源，以及目前生活中可能导致抑郁的事情。他们还可能为你提供应对症状的策略，支持你的康复之旅。
在线心理咨询是一种流行的选择
如前所述，在线心理咨询是一种流行的现代干预方法。事实证明，它在通过CBT（认知行为疗法）疗愈抑郁症方面与面对面咨询一样有效，美国精神病学协会最近对CBT的研究综述报告称，"在线CBT可使焦虑和抑郁症状显著减少"。在线心理咨询还有其它好处。有些人觉得面对面与心理咨询师交谈并不自在，更愿意选择在线会面。尤其是对于那些难以与他人交流的人来说这是可以理解的，。在网上与心理咨询师或支持小组会面，可以消除一些人因在候诊室或往返途中与其他患者交谈而产生的焦虑。
结语
抑郁症通常伴随着绝望感，但重要的是要明白，疗愈抑郁症是有希望的，而且不会因此而影响你的日常生活。心谷等在线平台能够有效地将患者与经过认证、拥有丰富抑郁症诊断和咨询经验的持证
专业人士成功配对，如果你需要心理咨询师的帮助来控制抑郁，请开始寻找适合你的心理咨询师。
