内容警告：请注意，以下文章可能会提及包括自杀在内的与创伤相关话题，这可能会引发读者的情绪波动。如果你或你所爱的人有自杀的念头，请拨打110。我们提供全天候的支持。另外，请参阅我们的"立即获得帮助"页面，获取更多即时资源。
抑郁症是一种形式多样的精神疾病，可能表现为重度抑郁发作、季节性抑郁或情绪波动。无论是临床抑郁症还是其他精神障碍，确定如何有效应对抑郁症都是一项挑战。如果你或你认识的人正在与抑郁情绪作斗争，探索干预方案至关重要，如心理咨询、抗抑郁药物或自我关照技巧，如运动和正念练习。心理健康专家可以对你的抑郁症进行诊断，而在线心理咨询则可以帮助你在日常生活中驾驭抑郁症状和应对抑郁症。
抑郁症的症状
当短期的悲伤或忧愁变得强烈，包括丧失希望或感觉自我毫无价值感时，就可能出现抑郁症，并有可能导致耐药性抑郁症。虽然生活中的人们可能会说他们"感觉抑郁"，但临床精神疾病方面是根据一系列症状来诊断的。在通常情况下，至少两周内出现以下五种或更多抑郁症状时，就表明患有抑郁症：
大多数时候感到疲倦或缺乏活力
情绪低落
一天中的大部分时间都感到悲伤或悲痛，尤其是在早晨
难以集中注意力、回想记忆细节或做出决定
感到内疚或不值得
睡眠问题，如无法入睡或睡眠过多
坐立不安
持续想到死亡或自杀
对曾经喜欢的活动失去兴趣
经常头痛或无明显原因的身体疼痛
对于严重的病例和如何帮助抑郁症患者的方法，可以考虑采用脑刺激疗法，如电休克疗法、经颅磁刺激疗法和迷走神经刺激疗法。不建议根据这些症状去自行诊断抑郁症。许多人可能会认为抑郁症是假的，但它却影响着全世界无数的人，若有以上症状，还是建议及时去医院进行相关检查和有效诊断。抑郁症的病因可能是大脑情绪控制失灵、遗传易感性、环境（包括生活压力事件）、药物、医疗问题或药物滥用。这些因素的综合作用可能导致或助长临床抑郁症的发展。
抑郁症的种类
虽然抑郁症的诊断方法多种多样，例如：躁狂抑郁症、精神病性抑郁症、经前性欲障碍（PMDD）、情境性抑郁症、围产期抑郁症和非典型抑郁症，但它们都可以归纳为五种主要的抑郁症类型。每种类型都有特定的诱因和症状，如药物滥用、错误的信念或强烈的悲伤期。每个人都是独一无二的，都可能以不同的方式经历抑郁。
重度抑郁症
患有重度抑郁症的人往往会对各种活动失去兴趣，甚至是他们以前可能喜欢的积极活动。其它重度抑郁症状可能包括睡眠困难、食欲下降或增加、体重变化、精力丧失、绝望和感到无用。此外，还可能出现自杀的念头。根据不同年龄推荐不同的抑郁症干预措施，但这些建议可能包括药物干预和各种形式的心理咨询。
持续性抑郁障碍（PDD）
PDD以前被称为"癔症"，是指持续或不断出现的抑郁症状，通常持续两年或两年以上。PDD的症状通常持续时间较长，但不如重度抑郁症状那么强烈。许多有持续性抑郁障碍症状的人觉得自己可以应付日常活动，但他们可能需要寻求专业帮助，以减轻持续性抑郁症状。
躁狂抑郁症
躁狂抑郁症通常被称为"躁郁症或双极症"，可表现为躁狂、躁郁和重度抑郁发作，通常持续两周或两周以上。在抑郁周期中，躁狂抑郁症患者可能会出现类似重度抑郁症的症状。然而，相较于重度抑郁症，躁狂抑郁症患者一般不适合进行抗抑郁咨询。
季节性情感障碍（SAD）
顾名思义，季节性情感障碍（SAD）的特点是季节性抑郁发作，在冬季尤为常见。作为一种季节性反复发作的抑郁症，其症状与重度抑郁症状相同，包括精力不足、悲伤、睡眠困难、体重变化和自杀念头。美国心理学会建议患有SAD的人在冬季多花些时间到户外晒晒太阳，健康饮食，多参加社交活动，保持活跃，并接受持证心理咨询师的咨询。
产后抑郁症
产后抑郁症是一种常见的情绪障碍，影响产后人群。虽然产后抑郁症通常与母亲有关，但任何人，无论性别，都可能患上产后抑郁症。有些人患上产后抑郁症的风险可能会更高，特别有以下病史的人：
重度抑郁障碍
广泛性焦虑症
经济不稳定
来自伴侣、家人或朋友的社会支持有限。
抑郁症在你的生活中有多常见？你相信自己可以在没有帮助的情况下战胜它吗？抑郁症在线咨询和药物干预通常用于帮助解决产后抑郁症状。
我患有哪种类型的抑郁症，可以做些什么？
虽然网上有很多关于抑郁症的信息资源，但你能且只能从医生或心理健康专业人士那里获得准确的诊断。如果你出现了令你担忧的症状，你可以需求心理健康专业人士进行初步评估。医疗服务提供者可能会建议你寻求抑郁症心理咨询或药物干预。他们还可能制定抑郁症咨询计划，包括定期锻炼、正念冥想和认知行为疗法，以帮助控制症状。许多类型的抑郁症的心理咨询，包括认知行为疗法，都可以成为了解你的感受和制定控制病情策略的有用工具。
2021年，一项针对6132名成年人的同行评审研究发现，在线认知行为疗法是控制抑郁和焦虑症状的有效方法。心谷等平台提供的在线心理咨询，让你可以在家中舒适地安排咨询时间，而且价格可能比面对面咨询更实惠。
结语
抑郁症状有时会让人感觉难以承受，但我们可以寻求帮助。在决定是否寻求专业帮助时，有些人可能会担心自己的心理健康状态会被贴上标签。但是，很多人在一生中的某个阶段都会经历抑郁，而专业人士可以帮助你解决你的症状。如果你有抑郁症状，务必向心理健康专业人士寻求帮助，或寻求在线心理咨询师的帮助，他们可以帮你控制和缓解症状。
