随着越来越多的人认识到保持心理健康的重要性，心理咨询和其他形式的心理健康支持也越来越受欢迎。美国疾病控制和预防中心发现，2019年，每五个成年人中就有一人因心理健康问题寻求帮助。根据中国心理健康发展指导中心的数据，截至2020年底，中国成年人寻求心理援助的比例约为10%左右；如果你正在考虑心理咨询，你并不孤单。了解心理咨询师的工作内容有助于减少寻求心理咨询过程中的畏难情绪。本文将探讨心理咨询师一天的工作内容，以及心理咨询会给你带来哪些益处。
心理咨询师的普通一天
没有两位心理咨询师的一天是完全相同的。由于咨询类型、个人日程安排、专业实践形式、咨询环境（如医院、诊所、康复中心、面对面的咨询等）、个人咨询理念以及其他因素的不同，他们的经历也会有所不同。不过，无论心理咨询师的治疗情况如何，他们还是会有一些相似之处。
心理咨询师与来访者见面
顾名思义，心理咨询师就是与来访者见面参与咨询的心理健康专业人员。这种做法旨在改善一个人的心理、情绪、行为和认知健康。心理咨询师的日常工作通常包括与来访者见面，与他们探讨自上次咨询后发生的任何想法、感受和生活事件上的变化。许多心理咨询师每周都会与来访者举行一次会谈，但也会有所不同。他们可能会询问来访者之前拟定的心理健康咨询目标，并评估在实现这些目标方面是否取得了进展。
大多数心理咨询师都接受过各种形式的咨询技术培训，因此他们通常会把大部分时间花在面对来访者的时候，倾听来访者的倾诉，并根据各种心理咨询理论和实践与来访者进行交流。有些心理咨询师可能会专攻某类谈话咨询技术。这些心理咨询师可能只接受需要运用到此类技术去解决问题的客户。
另一些心理咨询师可能有几种不同的理论作为其专业实践的依据，因此，他们会接诊更多的来访者。有些心理咨询师接受过谈话疗法以外的技术培训，例如眼动脱敏和再处理（EMDR）等创伤恢复实践。
心理咨询师的笔记和复查
如果心理咨询师记不住在咨询过程中与来访交流的细节，他们就无法有效地帮助来访。考虑到大多数心理咨询师接诊的来访者数量，期望他们记住每位来访者的所有情况是不合理的。因此，许多心理咨询师都会在与来访者进行咨询时或咨询结束后立即做笔记。
一次心理咨询的时间长短和频率可能取决于来访者的需求或心理健康专家提供的咨询类型。例如，创伤咨询技术通常要比认知行为疗法等以谈话为基础的咨询方法花费更长的时间。不过，大多数心理咨询一次往往持续45到50分钟。如果心理咨询师与来访者预约的时间是紧挨着的，他们会利用咨询间隙的时间记录前一次咨询的笔记，或复习即将咨询的来访者的笔记。
心理咨询师继续接受教育
在大多数情况下，心理咨询师至少需要在其特定执业领域（如婚姻家庭咨询师或持证临床社会工作者）或一般心理咨询和咨询技术方面获得硕士学位。不过，心理咨询和人类心理学领域一直在不断发展和变化，新的研究也在不断涌现。心理咨询师的硕士学位是基于心理健康护理的基础概念，因此他们的知识和教育不太可能过时。但是，他们可能需要了解临床发展中最相关的最新进展，尤其是对于快速发展的重点领域，如成瘾医学或心理咨询等。
这种继续教育可以采取多种形式，取决于心理咨询师、他们的专业领域以及他们的具体需求。心理咨询师可以在网上或当地大学学习课程。他们可以在会议上与其他专业人士交流最佳实践，或者参加某个心理咨询重点领域的强化培训，例如音乐疗法。
心理咨询师的类别
大多数心理咨询师职业道德规范都警告咨询师不要让自己的信仰体系或环境影响他们与来访者的互动。咨询师戴着心理咨询师的帽子，必须与各种背景、宗教、道德规范、价值体系和性格的来访者打交道。
心理咨询师应以尊重和客观的态度对待每一位来访者，无论他们对来访者正在做出的选择持何种个人观点。心理咨询师最重要的品质也许是他们能够以一种不带评判的方式展现自己，鼓励来访者对他们敞开心扉、接受脆弱。这通常是取得有意义的心理健康进步的最有效方法。
将工作和个人生活分割开来，也许并不意味着心理咨询师永远不能与来访者分享个人生活的细节。如果心理咨询师确实选择分享此类信息，则要慎之又慎。以一种有节制的、适当的方式向客户敞开心扉，可以是一种有意的方式，帮助客户感觉到他们并不孤单，与客户建立更牢固的关系，或阐明另一种观点。选择与来访者分享个人细节的心理咨询师可能会谨慎行事，以确保双方都不会感到咨询角色被颠倒了。
联系心理咨询师
更多的了解心理咨询师的日常工作可以消除寻求咨询时的一些神秘感和犹豫，但咨询障碍可能依然存在。时间冲突、日程排得满满的以及通勤时间都会让寻求传统面对面的心理咨询成为一个复杂的过程。如果你想在舒适的家中并在适合自己的时间内接受心理咨询，你可以考虑通过心谷心理这样的在线平台进行在线心理咨询。通过在线心理咨询，你可以使用视频聊天、电话或应用程序内信息与心理咨询师进行联系。如果你以前从未尝试过心理咨询，并对咨询过程感到紧张，那么基于网络的咨询环境可能会让你安心。这可以让你对心理咨询师更加开放和诚实，从而取得更大的进步。
在线心理咨询的有效性
研究表明，在线咨询可能与面对面的咨询一样有效。可以解决心理健康问题的症状，为各种生活挑战和担忧带来支持。一项研究发现，在线认知行为疗法是最广泛采用的咨询形式之一，与传统疗法相比，在线认知行为疗法在处理抑郁、焦虑、创伤后应激障碍、情绪障碍等一系列心理健康疾病方面的效果相似。认知行为疗法是一种通过教导人们如何认识自己的无益想法，并用更有益的思维方式取而代之的方法。随着时间的推移，这可以使面对面的人改变他们的行为，从而支持他们的心理和情绪健康。
结语
心理咨询师的生活中可能没有"一成不变"的一天。不过，大多数心理咨询师还是会定期参加一些活动，包括与来访者见面、在咨询过程中做笔记，以及继续深造和学习心理学知识。如果你有兴趣了解这些心理健康专业人士如何改变你的生活，请考虑向心理咨询师寻求指导。在线心理咨询可能是你与心理健康提供者建立联系的一种方便、易行的方式。它还可以消除首次寻求心理咨询时的一些紧张情绪。要开始你的心理健康之旅，请登录心谷心理网站（www.xin-gu.cn)或下载心谷APP。
