幸福是一个相对的、主观的术语。一个人所认为的幸福对于另一个人来说，却不一定有相同含义。对一些人来说，幸福的含义可能非常难以捉摸，他们可能不知道幸福是什么样子或感觉。无论如何，科学通过揭示生理、心理和社会学之间的联系，发现了一些让我们感到幸福的事物的一致性，这些联系决定了我们为什么首先想要幸福。
以下是一些专家建议的习惯，我们可以培养这些习惯，让自己更快乐一些，因为快乐似乎是会传染的，它们可能会让我们周围的人也更快乐：
培养感恩之心
研究表明，感恩的表达与幸福感之间有着密切的联系。无论我们是向他人表达感激之情，还是花时间思考值得我们感激的事情，都有很多方法可以让感恩成为一种日常习惯。
给值得感谢的人写一封感谢信
向身边善待你的人表达真诚的谢意
例如，如果有人在超市里竭尽全力地对你表示友好或提供帮助，或者在电梯进出时为你扶门。任何感谢都不嫌少。
每天至少写下三件让你感激的事
最好一天写两次，早晚各一次。这些事情不一定是大事；即使是觉得穿在脚上的鞋子十分舒服，或者今天的早餐格外的可口，记录下这些点点滴滴也会让你的心情大为改观。
与他人交往
作为社会性动物，人类倾向于在充满挑战的时候寻求他人的支持，在一切顺利的时候寻求他人的庆祝。与他人的联系能让我们在多方面受益。它不仅能促进快乐，还能改善生理健康和延年益寿。情感联系会引发催产素、血清素和多巴胺的释放——所有这些激素都与快乐和幸福有关。即使只是与朋友开怀大笑，也会引发内啡肽，这也与快乐有关。不仅要有朋友，成为别人的好朋友也很重要。一起笑、一起哭可以促进终生的联系，增进健康和快乐。当你的朋友遇到困难时，向他们伸出援手，但也别忘了在各自安好的时光里保持联系。
帮助他人
对他人表示同情，并利用各种机会回馈处于困境中的人们，可以大大提升我们和他人的幸福感。看着别人从你提供的帮助和善意中有所收获，是一件非常有意义的事情。虽然这可能不是改善他人幸福的全部方法，但它确实能让我们亲眼看到我们对世界的积极影响。试着在你所在的地区寻找志愿者服务的机会，积极影响他人的生活可以为你自己的生活带来奇迹。
自我关照
在这个以快乐为主导的社会里，自我关照越来越受到心理学界的关注，因为它能帮助人们了解自我关照的重要性。它也是你的生活方式和整体生活质量的核心。
自我关照意味着在满足他人需求的同时，确保自己的需求不被忽视。以下是一些照顾好自己以便照顾他人的建议：
保证充足的睡眠
健康饮食
每天锻炼
多喝水
在工作中定期休息，在家里充电，避免倦怠
练习正念练习
培养自己喜欢的爱好
尝试新事物
这些并不是确保你快乐和满足的普遍适用方法，但通过一些尝试，你会找到对你有共鸣的东西，并更好地准备好以快乐的态度对待世界，从而将快乐传播给他人。
尽最大努力确保你所做的事情是充实而有意义的
习惯是日积月累形成的，我们之所以能坚持下来，往往是因为我们对自己是如何养成习惯失去了感知。从某种意义上说，我们的生活习惯就是一个大习惯，很多人可能每天都在做同样的事情。这种例行公事很容易让我们陷入困境，使我们偏离自己认为有意义或有成就感的事情。考虑检查和反思一下你的日常活动。这些活动是否具有积极或富有成效的目的？如果不是，想想如何改变它们。
例如，如果早上匆忙上班会给你带来压力，那就想想有什么办法能让你有更多的时间来执行早上的例行公事。这看似简单，但这些都是我们认为理所当然的习惯，会在我们与满足感之间制造障碍。
不过，你也可以努力去做一些可能更困难的事情。例如，你的工作能给你带来目标和成就感吗？如果没有，你更愿意做什么？如果你不能轻易辞掉工作，那就试着找到其中的积极因素，并加以用之。
结语
尽管快乐似乎是我们人类最孜孜以求的目标，但要想永远快乐几乎是不可能的。也许培养幸福感的最好方法之一就是明白这一点，并在我们拥有幸福感的时候珍惜它。
对于有精神障碍的人来说，寻找幸福可能比其他人更加复杂。如果你觉得自己已经找遍了所有地方，尝试了所有可能找到幸福的方法，但幸福仍然遥不可及，那么也许是时候更彻底地探索为什么会这样。
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