幸福可能是主观的，每个人对这种情感的理解和追求都不尽相同。积极心理学研究者索尼娅-柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）认为，幸福是一种快乐、满足和幸福的体验，同时还让人感到生活是有意义和有价值的。有些人苦于不知道如何才能幸福。从这种情况下，他们很难理解在自己不知道如何找到幸福的情况下，如何激发他人的幸福感。有时，把快乐的意图从自我身上转移开，可能会帮助人们在自己身上找到快乐。开始时，不妨问问自己为什么缺乏情感满足和内心的快乐。你可以使用一些策略来解决这个问题，并开始支持他人。
你是否在努力寻找自己的快乐？
在关注他人之前，先问问自己，是什么让你的生活无法获得幸福。你可能已经注意到，别人在你身边时会感到厌倦或不耐烦，也许你是刻意让别人如此看待你。意识到自己身上可能会让别人感受到的负面的特质，可能会反映出你内心是如何纠结的看待自己的价值。在与你的朋友和家人交谈时，他们可能会让你看到自己身上阻碍自爱和自我欣赏的部分。有时，人们内心最不喜欢的东西会反映在对待他人的态度上。如果你的亲人无法向你提供支持，你可以向心理健康专家寻求支持。在心理咨询过程中，你可能会发现自己的心理健康状态是造成内心问题的原因，而且有可询证的方法可以改善你每天的感受和行为。
心理健康与幸福之间有联系吗？
长期的压力和不适应的想法会对你的身心健康造成损害。此外，压力得不到缓解，会增加患焦虑症、心脏病和糖尿病的风险因素。你可能会因为工作或人际关系冲突而承受额外的压力。抑郁也可能是一个压力因素。如果你的内心正处于动荡不安的状态，如果你感觉不到快乐，你可能不知道如何为他人带来快乐。但是，如果你能向内看，练习积极的思维，你可能会发现你的压力得到了缓解，你可以给别人和自己带来快乐。
研究表明，练习以对日常生活充满希望和热情为特征的情绪活力，会对你的身心健康产生积极影响。根据2020年发表在《心理学新思路》上的一项研究，活力与生理机能的增强以及减少焦虑和增强自信的健康心理状态相关。改变对生活的看法，变得更加乐观，可以改善你的态度，这可能会给与你交往的人带来积极和活力。
分享快乐是什么样子的？
分享快乐的人可能会向周围的人传播正能量，试图让他们感受到自己的价值。相反，一个不分享快乐、从他人身上获取能量的人可能会散发出以自我为中心的个性，或者对自己关心的人要求过多。这些行为或人们看待自己的方式会影响人际关系健康的发展。神经科学解释了这种效应，它建立在镜像神经元的基础上——当人观察到同伴的行为与自己所观察到的行为相似时，对应的神经通路就会被激活。研究发现，这些神经元可能会在看到某人悲伤或愤怒后产生影响。同时，目睹快乐的事件或与快乐的人在一起也会让你精神振奋、面带微笑。
如何与他人分享快乐?
如果你想让身边的人快乐，首先要在内心深处形成一种平静、幽默和满足的状态。在你爱的人面前表现得自信，并设定健康的界限，这样你就不会在没有准备好的时候与他人共度时光。以下是你可以考虑的其它一些选择。
行善助人
当你要求别人定义幸福时，他们可能会给你不同的观点。有些人认为幸福是一种快乐的状态，有些人则认为幸福是一种可以达到的满足或幸福的状态。在心理学中，这两种状态是有区别的。快乐指的是一种感觉或情绪，而幸福则是一种认知状态。每个人获得快乐或满足的方式都不尽相同。然而，一个人的人际关系在积极情感和享受生活方面都起着核心作用。无论你是将快乐定义为源自内心的喜悦感，还是源自对满足感的认知反映，你都可以通过善举产生积极的影响。
善举可能包括但不限于以下内容：
给你爱的人写一封亲切的信
提供服务，比如在有人生病时照顾他们
为陌生人扶门
扶起跌倒的人
面对逆境要有同理心
感恩
积极心理学研究表明，感恩行为与幸福感的提高直接相关。当你向身边的人发送感谢信或表达感激之情时，你就在向他们表示你认可他们的行为，并鼓励他们向你示好。此外，每天花时间反思并写下自己的感激之情，可以改善你的精神面貌，帮助你欣赏身边的一切。
做志愿者
善意和乐于助人的行为是利他主义（对他人幸福的无私关注）的一种衡量标准，会影响施与受者的情绪状态。寻找一个你认为会对世界产生积极影响的组织或事业。奉献自己的时间以造福社会，同时给自己和帮助过的人带来成就感和愉悦感。
保持微笑
研究表明，微笑和大笑会改变大脑中负责幸福感和满足感的区域。此外，当你对他人微笑时，由于镜像神经系统的作用，他们也会被迫回以微笑，从而使微笑双方立即产生积极的反应。
践行对自己的善意
践行善意是一种不一定要与他人发生交互的行为。人们有时会对自己的行为和想法持批评态度，这会影响他们内心的自我同情和满意态度。让自己有犯错的空间，欣赏自己的品质，可以提升自己的自信和自尊。善待自己，才能善待他人。
接受支持
根据美国心理学会的定义，幸福是一种快乐和满足的状态，其特征是低程度的痛苦、健康的心理状态、健康的身体和高质量的生活。虽然这些特征似乎不可能同时达到，但每天为自己的幸福而努力可以提升你管理压力的能力。心理健康专业人员接受过专业培训，可以帮助你减轻压力，找到健康的方法来应对生活中的挑战。心理学中有一个分支被称为积极心理学，其重点是让个人能够发现自己的优势，并建立起作为人类繁荣发展的策略。即使你在接受心理咨询时面临距离、费用或无障碍需求等障碍，你也可以通过心谷等平台参与积极心理学在线咨询。
研究表明，在线心理咨询与线下的咨询同样有效。例如，研究发现，对于缺乏情感活力或幸福感的人来说，在线咨询是一种非常有效的工具。在《互联网干预》（Internet Interventions）——一份同行评议的科学杂志——发表的一项研究中，研究人员考察了在线心理咨询和认知行为疗法（CBT）在与不良思维模式和低动力作斗争的人群中的效果。研究人员发现，在线干预促进来访产生了积极的变化，来访者在咨询后报告了良好的结果。
结合 CBT疗法，这些心理咨询方法可以帮助个人理解并用肯定的想法和行动取代不适应的想法。在线心理咨询平台，你可以随时通过信息与心理咨询师取得联系。当你有问题要讨论、需要提问或想倾诉时，你可以在心理咨询师的非咨询时收到回复。此外，你还可以通过语音、视频通话或实时信息安排每周的在线咨询。
结语
帮助他人感受幸福对某些人来说可能很难，但只要有适当的同理心和改变的决心，就有实现的可能。如果你已经准备好学习更多有关传播快乐的知识，那么你可以从了解是什么让你无法获得快乐，以及练习提高你幸福感的策略开始。心理咨询师就是你的代言人，在你发现快乐的旅程中帮助你，并想方设法将这种积极的活力传递给身边的人。
