有时，我们很容易自欺欺人，自以为我们对所拥有的一切感到满意——尽管事实并非如此。
许多人可能会混淆知足和幸福这两个概念，以至于他们接受的生活质量达不到他们想要或能够得到的水平。
换句话说，你可能会认为你的幸福只是偶尔发生的事情，大多数时候为了大局而牺牲获取幸福的机会都是不值一提的。好消息是，并非一定要追求如此--一般来说，任何人都能够体验到真正的、灵魂层面的快乐。
假装快乐是什么感觉？
假装快乐对每个人来说都不尽相同。一般来说，当你努力让自己在别人面前看起来很快乐，但内心并不是真正的快乐时，就会出现这种情况。
对其他人来说，你可能看起来很开心，但在内心深处，你可能会觉得好像缺少了什么。这种行为会导致更多的负面想法，以及压力、紧张和抑郁。
这样的情况是否发生过？
如果是的话，你可能正在表现出不真实的快乐，但你并不孤单。许多人可能会遇到来自外界的压力，要求自己时刻保持快乐的表情，无论这种表情是否真实可信。
然而，用"点赞"将自己的社会地位商品化可能会损害你的心理健康。对常人来说，事实是没有人真的会全天候地快乐。此外，那些不断在社交媒体上传照片彰显自己很快乐的人可能才是最不快乐的，尤其是当他们感到有压力，需要通过某种外在行为表现寻求关注来满足外界压力的时候。
你是否觉得自己可能会经历虚假的快乐？
以下是一些需要注意的行为：
你过着别人向往的幸福生活
关于真正的幸福最妙的一点是，没有两个人可以用同样的方式来定义它。它可以是主观的，使其成为我们可以体验到的最微妙、最复杂的无形事物之一。
然而，如果你发现自己的生活或行为只是为了取悦他人，而没有考虑到自己的目标、喜好和行为，那么你可能是在伪造自己的幸福。很多时候，这种情况会在不知不觉中发生。
举个例子： 许多人可能会面临压力，想要在一个安全的工作领域工作从而不得已去考取某项证书或者学位，而不管是否真的自发的"有"激情去做。配偶或伴侣可能会对你施加压力，让你做出一个你觉得不合适的职业或财务决定。你的邻居、朋友或媒体可能会告诉你，要想获得真正的幸福，你需要有特定的外表和行为，或购买特定的东西。
如果你想摆脱这种循环，不妨问自己几个问题。这些问题包括"你正在努力的事情是否就是能让你快乐的事情？"你努力的方向对你而言有意义吗？"你是否走上正轨，朝着拥有幸福美满生活的梦想前进？
诸如此类的问题有助于勾勒出更广阔的图景，也是扪心自问的重要问题，以避免浪费时间或金钱去打造一种你并不一定想要或需要的生活，或者是一种可能反映了别人对幸福的定义的生活。
问这些问题还有其它好处。例如，如果你没有在为某件事情而努力，那么你可以问自己："你在做什么？”如果你没有为自己重要的事情而努力，就会觉得这更像是一种义务，而不是更好地为自己服务的手段。这可能会导致倦怠感和普遍的不满情绪。
如果你在目前的生活方式和努力中似乎找不到快乐，也许是时候做出一些改变，优先考虑你在生活中真正想要的是什么。
你暗示自己无法做得更好，安于现状（其实你可能可以做得更好）
一般来说，对自己的现状感到满意与认为自己无法在生活中更进一步是有区别的。如果你发现自己为了得到想要的东西所做的努力越来越少，感觉自己无法超越目前的生活质量，那么很有可能你表现出的是肤浅的（或虚假的）快乐。
如果你确实在生活中感到满足，一般来说，它应该来自于一种平和的心态，而不是一种放弃或不满足的感觉。
我们需要注意的是：虚假的快乐会让我们相信，我们应该把我们不满意的情况做到最好。请记住这一点，生活可能不仅仅是为了让我们的船继续航行——它也可能是为了把我们的船驶向新的、令人兴奋的新方向。
你的快乐似乎来自事物
当你的幸福只来自某些物品时，它可能是短暂的。短暂幸福的常见来源包括垃圾食品、酒精或其它你日常不需要的东西。
此外，我们对虚假或暂时的幸福的"憧憬"可能始于我们自己的头脑中，可能来自于我们为自己创造的目标。它可能包括鼓励短暂或肤浅幸福的叙述和想法，例如："如果我再减掉5斤，我就会很幸福"或者任何类似的话。
当你开始有这种想法时，你可能会形成一个周而复始的循环。一般来说，当你认为自己需要某些东西才能感到满足时，这种循环就开始了。然后，你可能会开始努力实现你预先设定的目标，这些目标植根于对暂时幸福的追求，最终会让你体验到满足感，但很多时候，这种成就感可能不会持续太久。
为了再次找回这种成就感或满足感，你可能会立即开始考虑下一件可能让你快乐的事情。结果，循环往复。
虽然有些人很难打破这种思维循环，但通过支持性策略（如在线心理咨询），还是有可能走出这种思维循环，获得满足感的。
你可能只在某些情况下感到快乐
根据你生活中发生的事情，你的快乐程度时高时低，这很正常。但是，如果你只有在工作时得到别人的认可才会感到快乐，或者只有在自己的爱好获奖时才会感到快乐，那么你可能要问问自己，你在这些事情上的快乐是否是真正的快乐。
体验到真正的幸福或快乐的人可能会把一切顺利的情况视为意外之喜，而不是被满足的要求。因此，真正的幸福可能在于这样一种理解，即使没有人关注或没有获得成就感，你所做的事情仍然是有价值的。
记住，当你的幸福依赖于某些条件，需要以某种方式实现时，你可能会在事情失败时让自己陷入悲伤，短暂的悲伤对你或许有所帮助。虽然当事情按照你的意愿发展时，暂时的快乐会让你感觉良好，但与真正的快乐相比，这种快乐可能会让你感觉"渺小"，因为真正的快乐不会一有麻烦就产生被剥削的感觉。
解决方案：在生活中寻找并欣赏真正的快乐
如果你有上述行为，那么你可能正在经历虚假的快乐。心理咨询可以帮助许多人追求快乐，但如果你还没有准备好与心理咨询师交谈，那么有几种替代解决方案也可以为你的快乐之旅提供支持。
远离社交媒体
如前所述，很多人都会在社交媒体上发现一些内容，这些内容可能会显示着每个人似乎一直都很快乐。因此，你可能会发现自己感到沮丧，或者觉得如果自己没有同样的感觉，就好像是自己有什么"问题"。如果你花大量时间浏览社交网站，上传自己的图片，让自己看起来比实际情况更快乐，反而会加重你不快的的情况。对许多人来说，最好也是最容易接受的解决方案之一是什么？那就是休息一下。
冥想和瑜伽
当你有一个清晰的心态时，就更容易确定自己的价值观，以及什么能让你真正快乐。冥想和瑜伽这两种运动可以帮助你实现这一目标。
尝试新的爱好
如果你觉得自己的爱好更像是一种苦差事，而不是有趣的活动，那么探索自己可能喜欢的新爱好会让你受益匪浅。例如，你可能会发现自己对一些原本不会尝试的活动有着隐藏的热情。在这个过程中，你还会发现自己设定的目标能够带来真正的快乐。
在线心理咨询如何帮助那些经历虚假幸福的人？
如上所述，如果你正在处理生活中与幸福有关的复杂情绪，在线心理咨询可以帮助你。与传统心理咨询不同，心谷的心理咨询可以通过语音电话、视频聊天、文字或即时聊天等方式进行远程服务。如果你因虚假的幸福感而感到紧张或抑郁，从而难以出门，那么这种方式尤其有效。
在线心理咨询：它有效吗？
许多研究发现，并有数据表明，在线心理咨询对那些可能正在经历与虚假快乐有关的悲伤情绪的人来说是有益的。举个例子：在一项综合综述中，研究人员汇集了28项研究的结果，对成年早中期人群的抑郁症进行了全面的荟萃分析。研究认为，在线心理咨询可以成为咨询一般抑郁症的有效方法，也可以咨询因追求虚假幸福而影响的悲伤情绪。大量证据表明，在线认知行为疗法可能是一种更有效的心理咨询方式，因为它可以消除咨询障碍（如地理限制、高昂的费用和耻辱感）。
结语
虽然虚假的快乐可能更容易获得，但它并不一定是最健康的情绪。不幸的是，这种情绪在许多人中很常见，会让你感到内心"空虚"。如果你或你认识的人正在经历这种情况，在线心理咨询可以为你提供便捷的支持。请下载心谷app，或直接在www.xin-gu.cn进行注册，了解更多信息。
