关于 "幸福 "的定义人类文明中流传着多种说法，有些来自古代哲学家，有些来自现代思想家。虽然每个人对 "幸福 "的定义都可能是主观的，但有些人认为幸福是一种存在状态。对有些人来说，在自己心灵深处找到的幸福可能更具有最重要的意义，也会给自己带来最大的改变。要理解这一理论，首先审视自己当你发现自己的幸福时，你会如何改变自己。
找到内心的幸福意味着什么？
有些人可能会担心，关注内心意味着他们以自我为中心。然而，当幸福来自内心时，可能更容易理解自私与自爱之间的区别。体验来自内心的快乐可以帮助你重视照顾自己的身体和心灵。你或许还能认识到，你越是爱自己，越是遵循自己的真实想法，你就会感到越幸福。
无论你是喜欢在大自然中漫步，花几分钟时间阅读自己喜欢的书，还是偶尔去美容机构做做护理，关爱自己往往是找到内心幸福的关键。自我关照对于保持与自己的健康关系至关重要。2015 年，千禧一代报告说，他们在自我关照方面做出的改进比上一代人都要多。尝试过就会知道 ，与自己共度美好时光、表现出同情心和对成长持开放态度是提高幸福感的有效方法。
当你从内心找到幸福时，会发生什么变化？
当你的幸福来自内心时，你可能会注意到一些变化，包括但不限于以下几点。
增强自信
自信心的增强会使内心的幸福感受益，因为你可能会对自己所能控制的事情有更多的把握。你可能会对自己在世界上的位置有更客观的认识，并开始意识到自己在发生的事件中的角色。你可能会明白，你可以争取成功，而且成功是存在的。如果你失败了，你可能会知道这并不能真实的反映你的实力，因为凡事都有人无法完全掌控的一部分。
认可自我价值
随着自信心的增强，你对自我价值的认识也会随之提高。自我价值意味着你爱自己，为自己展现自我，并明确自己的价值。你会发现幸福与你如何看待自己之间的关系。就像食物、水、住所和衣服一样，
自我价值对健康生活至关重要。
当你体验到内心的幸福时，你可能会注意到，你的自我价值不再取决于他人对你的评价、想法或感受。当你由内而外地塑造自己时，他们的意见就会被抛到九霄云外。例如，如果你的上司在工作中批评了你，你不再会认为是自己没有能力，而是会认为他们今天过得很糟糕，或者他们也有自己要应对的麻烦。
掌控挑战
内心的快乐可以让你更有能力控制你所面临的挑战以及你选择应对挑战的方式。例如，如果你想改善自己的健康状况，你会因为自己的意愿而这样做，而不是因为别人要求你这样做。此外，如果你想在事业上更上一层楼，你可以采取下一步行动，因为你已经做好了准备，并且充满信心，而不是因为你担心如果你不这样做别人会怎么想而去展开行动。
生活中的各种挑战可能不是你所能控制的。然而，当你创造自己的幸福时，最紧迫的问题就是解决那些你相信能够解决的问题。内在幸福感可能会帮助你判断哪些问题解决后能效果显著的改善你的幸福感，哪些问题即使解决了也不能让你感到幸福；当你能从两者之间察觉区别后，你的控制感会油然而生，从而知道什么值得你花时间和精力去解决。
成长心态
内在快乐的另一个积极副作用包括让你察觉并意识到你想在世界和个人生活中做出的改变。你可能会更加渴望行动和改变。你还能意识到哪些事物在为你所用或对你有用，并采取措施将其从你的生活中清除。你可以选择回避那些似乎与你的身份不符的东西，转而努力追求能给你带来幸福与安宁的东西。
独立自主
当你的幸福来自内心时，你可能会减少对外界影响的依赖，从而找到幸福。你没有义务去结交许多朋友，寻找完美的伴侣，甚至拥有一份完美的工作。无论你获得和花费多少金钱，你可能会意识到，仅凭一件物品就找到真正的内心幸福似乎是不可能的。知道自己不需要依赖任何人或任何事来让自己快乐，会让你体验到真正的自由。
变得更加积极
幸福可以让你提高积极性，因为幸福往往与更乐观的心态有关。当你了解自己的能力、自己在世界上的重要性以及你对生活的感激之情时，你就会形成这种观点。当你的快乐来自内心时，你可能会收获意想不到的祝福，并建立起对它们的感激之情。你可能会学会欣赏身边每个人和每个生命的作用，即使他们并不一定会给你带来快乐。
一些在内心找到快乐的人会主动训练自己的思维，让自己去发现世界上积极、善良和美好的部分，不管是同事之间彼此的谦让，或是大街上对乞丐的施舍，还是多花一些时间阅读新闻中的正面故事。你可能会说更多善意的话，对他人更加慈善，并不遗余力地向他人表达你的快乐。乐观的心态也与身心健康有关。
自我接纳
当你爱自己并在内心找到快乐时，你也会接受自己的本来面目。你可以学会欣赏自己的长处，承认自己的短处，欣赏自己的缺点，接纳自己的习惯。自我接纳可以消除为他人改变自己的紧迫感。快乐可能意味着，当你知道改变对你有好处时，你就能够改变，而不是因为你认为自己有缺陷而改变。自我接纳往往是自爱的基础，在自爱的基础上，你的内在幸福才能茁壮成长。
寻找内心快乐的方法
寻找内心的幸福可能说起来容易做起来难。以下是开始这一过程的几个步骤：
践行彻底的接纳
放下过去或对未来的担忧，是提高内心幸福感的第一步。接受你无法改变或不应该改变的情况的方法之一，是通过辩证行为疗法（DBT）工作手册中的一种名为 "彻底接受 "的技能。它包括以下步骤：
观察自己是如何质疑或对抗现实的。提醒自己，在这种情况下，你的现实是无法改变的。
试着记录导致眼下现实发生的任何原因
用心、身、灵练习接受
用积极的自我对话告诉自己，即使困难重重，你也愿意接受这种情况。
列出如果你已经接受这种情况，你会采取的所有行为
并持续保持这个习惯，直到你发现它与你的现实相符。如果情况恶化，想办法接受，提前应对。
用正念或冥想来关注自己的身体感觉
如果出现失望、悲伤、悲痛或愤怒，允许它们出现。关注这样的情绪，不要对它们采取行动。给它们存在的空间。
承认生活是有价值的，即使有痛苦。
如果你拒绝进一步接受，就列出利弊清单。
关注让你脱颖而出的地方
如果你只关注自己的缺点，那么你可能会错过那些让你成为真正的你的积极特征。关注这些特点可以帮助你重新点燃幸福感，认识到积极的一面而不是消极的一面。考虑一下你是否拥有以下积极的特质，或者自己列出一份清单：
善良
温柔
创造力
聪明
独特性
同理心
同情心
开放性
冒险精神
平衡
幽默
友好
谦逊
自信
探索新爱好
如果你正处于困境中，走出去探索新的爱好可能会对你有所帮助。为了了解自己，你可以利用这些爱好来发现自己可能不知道的激情，让新的活动刺激你的思维，让你从内心感到快乐。此外，你还可以结识新的正能量的朋友，一起度过美好时光。
与咨询师交谈
如果你努力寻找内心的快乐，心理咨询可能是一个很有价值的工具。然而，并不是每个人都能接受线下的咨询。在这种情况下，通过像心谷这样的平台与心理咨询师进行在线交流也许有所帮助。
通过在线咨询，用户可以在家或在任何有网络连接的场地与专业人士合作。此外，你还可以在与心理咨询师配对之前设定自己的咨询目标，找到专门针对你的症状或挑战并能支持你健康前行的心理咨询师。
越来越多的研究表明，在线心理咨询是治愈不快乐等挑战性情绪的有效方法，这些情绪可能与抑郁或其他心理健康问题有关。例如，发表在《情感障碍杂志》上的一项研究评估了在线认知行为疗法（CBT）疗愈抑郁症患者的效果。咨询后，参与者报告说，他们的整体状况和睡眠质量都得到了明显改善。研究人员得出结论：在线 CBT 对疗愈抑郁症状非常有效，其结果与线下咨询的研究相似。
结语
当你的快乐来自内心时，你可能就不会那么轻易的从外界寻找快乐。一种不可动摇的满足感可以提高你的生活质量，改变你对生活中挑战的看法，并帮助你把自己的幸福放在首位。如果你正在为获得幸福而苦苦挣扎，请考虑联系在线心理咨询师或你所在的城市地区的心理专业人士，无论选择心谷与否，请开始你的内心满足之旅。
