社交焦虑不仅仅是有时感到害羞或在生人面前紧张。相反，它是一种与社交场合相关的严重的、有时甚至是压倒性的恐惧体验，尤其是在可能受到评判或感到尴尬的情况下。社交焦虑症患者可能会出现强烈的焦虑生理症状，使他们不得不完全回避社交场合，这可能会对他们的人际关系、工作和生活质量造成负面影响。请继续阅读，了解社交焦虑症的具体症状，以及如果你发现自己有这些症状该怎么办。
社交焦虑的症状
社交焦虑症是一种可诊断的临床疾病，据估计有 7.1% 的美国成年人患有这种疾病，是当今美国第三大最常见的精神疾病。现今，中国的社交焦虑患者数已经达到了约3000万，四川大学调查数据显示，社交焦虑在13至24岁之间的成长阶段就开始大量显现出来，它已经成为当代大多数年轻人不可避免的社交问题。
“手机一响我就害怕......”，几乎任何类型的社交场合都可能出现社交焦虑症状，而不仅仅是在发表演讲或走进陌生人的房间时。例如，一个人甚至在与朋友喝咖啡、在课堂上回答问题或打电话到餐馆订餐时都可能出现这样的症状。
以下是一些在社交场合可能出现的社交焦虑症状：
出汗或颤抖
目光接触困难
恶心
感觉大脑一片空白
心率加快
预期社交场合可能出现的最坏结果
害怕别人注意到自己的焦虑
感到强烈的自我意识
在社交场合后胡思乱想或分析自己的表现
社交焦虑的不同表现形式
这种焦虑症在不同的人身上会有不同的表现，这取决于多方面的个人因素，包括社交焦虑症的严重程度。患有轻度社交焦虑症的人或许仍然能够参加社交活动，但在所有或某些类型的情况下都可能会出现某种程度的症状。例如，在电话中交谈时，由于对方看不到自己，他们可能会感到比较自在，但在面对面的新朋友面前时可能会出现症状。另一方面，患有严重社交焦虑症的人可能无法承受任何类型的社交场合，因为他们会出现极端的症状——比如全面的惊恐发作。
还有一些人可能不会表现出明显的社交焦虑，因为他们会用酒精等药物来自我麻痹，以平复自己的情绪，这也是药物使用障碍的表现，特别是酒精成瘾者，这往往也是社交焦虑症触发的原因之一。多达 90% 的社交焦虑症患者，都同时患有某种类型的并发症，这通常也是他们选择寻求咨询的原因。据估计，只有 30% 的社交焦虑症患者仅仅是因为社交焦虑症而寻求咨询的，其余的人最初是为了治疗并发症--通常是作为酒精上瘾者或重度抑郁症来寻求帮助的。
诊断社交焦虑症
只有持证的医疗服务提供者才能准确诊断社交焦虑症。如果你出现了这些症状，通常最好去看医生来进行评估。首先，你需要进行身体健康检查，以确保你的焦虑症状不是由生理原因引起的。接下来，心理保健医生会向你询问有关症状、健康史和家族健康史等更深入的问题——因为研究人员怀疑社交焦虑症可能有遗传因素。如果他们认为社交焦虑症最符合你的症状，接下来可能会提供正式诊断并建议咨询方案。
社交焦虑症的咨询
社交焦虑症的咨询非常重要。首先，一些患有这种疾病的人认为，他们对社交场合的恐惧只是他们性格的一部分，而这是一种心理健康障碍。这意味着，通过咨询，他们可能会享受到更好的生活，活出更真实的自己。其次，这种障碍会破坏一个人的社会功能和人际关系。这可能会使他们难以上学或充分参与到学校或工作中去。此外，由于研究表明孤独和社会隔离与各种负面健康结果有关，因此该症状可能导致的社交退缩也会影响他们的整体健康。咨询有助于减轻这些潜在的负面影响。
社交焦虑症的咨询通常包括某种形式的心理咨询，有时也会结合药物干预，比如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）。认知行为疗法（CBT）是疗愈社交焦虑症最常见的疗法之一。它的重点是帮助患者认识到可能导致症状产生的扭曲想法，并学会转变这些想法。例如，他们可能容易产生灾难化或过度概括化等认知扭曲，灾难化会让他们认为在特定的社交场合一定会发生最糟糕的情况，过度概括化则会让他们担心未来所有的社交场合都会和不顺利的社交场合一样。认知行为方向的咨询师可以指导他们纠正其中的一些歪曲，并学习如何控制症状以改善功能。
联系认知行为方向的咨询师
如果你一直有社交焦虑症或其他心理健康问题的症状，你可能会从与专业人士的交流中受益。研究表明，即使是为期六周的 "简短的认知行为疗法 "也足以 "有效减轻 "所有参与者的 "社交焦虑、社交回避和自我意识强化"。也就是说，对于那些有社交焦虑症的人来说，与咨询师面对面的交流可能会让他们感到害怕，或者可能会引发相关症状。在这种情况下，在线心理咨询是更舒适的选择。
通过像心谷心理这样的在线心理咨询平台，你可以匹配到一位持证的心理咨询师，你可以通过电话、视频通话或应用程序内的消息（无论哪种方式让你感觉最舒服）与其会面。你可以在家中或任何有网络连接的地方进行所有咨询，无需前往咨询师的办公室展开面对面的交流。研究表明，在大多数情况下，在线心理咨询能带来和面对面的心理咨询相似的益处，因此你可以完全放心地选择适合自己的形式。
结语
只有持证的医疗服务提供者才能正确诊断社交焦虑症。如果你置身在社交场合并出现与其相关的中度到强度的精神和身体焦虑的症状，那么你可能有必要与合格的心理健康专业人士展开交流，以寻求支持。登录心谷网站(www.xin-gu.cn)或下载心谷APP，让你的社交焦虑症得到有效的干预。
