你是否曾经一想到要见陌生人就感到恐惧，或者经常觉得别人对你有负面的看法？如果你需要公开演讲，你是否会颤抖和过度紧张，却不知道为什么？有时，这些经历会被归结为害羞，但它们可能预示着更严重的问题。什么是社交焦虑症？社交焦虑症一般被定义为一种持续性的恐惧，害怕在社交场合与不熟悉的人接触或被审视，害怕被羞辱或感到尴尬。如果你认为自己可能患有社交焦虑症，那么在线心理咨询可能是你获得缓解和改善心理健康的极好的第一步。
是什么导致了社交焦虑症？
研究表明，中国的社交焦虑患者数已经达到了约3000万。它通常被认为是最常见的焦虑症，也是第三大最常见的精神疾病。
社交焦虑症的病因尚未完全明晰。研究表明，社交焦虑症通常涉及大脑的多个部位，而遗传往往会影响大脑这些部位的功能。
尽管如此，研究还表明，环境因素也可能起到一定的作用。父母的过度控制或干涉会影响孩子的性情，导致孩子患上社交焦虑症。紧张和不利的生活事件也会对社交焦虑症的形成起到一定的作用。
社交焦虑症的类型
特定社交焦虑症
特定社交焦虑症可能是指一个人在特定的、持续的情境中感到焦虑或非理性的痛苦。例如，如果一个人在学校面对同学回答问题时，感到严重的社交焦虑，但在社交聚会上与陌生人见面时却非常自如，那么这个人很可能表现出了特定社交焦虑的症状。
广泛性社交焦虑
广泛性社交焦虑可能是指一个人在大多数（如果不是所有）社交环境中都会出现症状。它几乎可以影响一个人在任何社交场合的表现。
广泛性社交焦虑往往更为严重，因为它几乎会在任何与直系亲属和朋友以外的人进行社交互动的情况下对患者造成影响。它往往会影响一个人的日常生活。
社交焦虑症的症状
社交焦虑症患者可能会出现以下症状：
对与他人相处感到焦虑
在他人面前感到自卑和尴尬
难以与他人交谈
难以结交和留住朋友
害怕别人的评价
回避公共场所
为某一公共事件担心数天或数周
这种症状的患者在与人群相处时还会出现一些生理症状，例如：
脸红
颤抖
出汗
恶心
腹泻
精神错乱
心律失常
肌肉紧张
这些症状会在高压时刻或日常社交场合对患者造成负面影响。无论是与喜欢的人初次约会，还是参加工作中的年度绩效考核，社交焦虑症的恐惧反应和症状往往会让人分心，严重影响社交能力。
社交焦虑症的咨询
如果不及时咨询，社交焦虑症可能会恶化，并使人衰弱。它可能会导致教育程度降低、工作表现不佳、人际关系质量下降和生活质量下降。这种症状还经常与自卑、自杀念头、经济问题和社会经济地位低下有关。
多达 90% 的社交焦虑症患者可能还患有其他精神疾病，其中可能包括抑郁症或药物使用障碍。社交焦虑症通常是可以咨询的，但许多人在出现症状的几十年后才寻求帮助。
如果你有社交焦虑症的症状，及时咨询是对你身心有益的选择。研究表明，各种咨询方法（通常包括 CBT 等社交焦虑心理咨询）都能有效治愈这种病症。
将仅采用药物干预和仅采用心理咨询咨询的试验相比较，药物干预可能比 CBT 咨询见效更快，但 CBT 咨询的效果往往更持久。除非在有执业资格的专业医生指导下，否则切勿开始或停止任何药物干预。
*如果你或你的亲人有自杀的念头，请立即拨打110。
什么是认知行为疗法？
认知行为疗法一般基于这样一种观点，即我们的想法是促成我们的情感反应和行为的原因，而不是人、情况和事件等外部因素。通过与社交焦虑症专业心理咨询师一起参与CBT咨询，你可以开始学会克服自己的症状。
选择在线咨询能更好的克服社交焦虑
虽然让社交焦虑症患者聚在一起进行团体心理咨询的想法听起来可能会让社交焦虑症患者感到害怕，但这也是在一个安全友好的环境中面对恐惧的好方法。
寻求专业帮助通常是开始克服社交焦虑症的最佳途径。与心理咨询师交流，制定咨询计划，如果选择认知行为疗法，可以考虑通过在线咨询平台联系相关方向的心理咨询师。
在线心理咨询经常为社交焦虑症患者带来很多好处。如果你觉得为了搞定一个预约时间不得不和咨询机构反复沟通、往返于心理咨询师的办公室、当面与人沟通是一件难以承受的事情，那么接受在线咨询对你来说可能是一个不错的选择。在舒适安全的家中接受在线心理咨询，可以减轻你开始咨询时可能感受到的压力。
研究表明，在线心理咨询的疗效也非常成功。一项研究发现，CBT 疗法通常能使包括社交焦虑症在内的多种疾病症状改善 50%。如果你有社交焦虑症的症状，选择在线 CBT 或许是寻求咨询和克服恐惧的理想方法。
结语
社交焦虑症通常包括对社交场合和潜在尴尬的持续恐惧。社交焦虑症可能有两种类型，即特定社交焦虑和广泛社交焦虑。这两种类型的焦虑症都会伴随精神和身体症状出现，通常会使患者在社交场合和日常生活中难以正常发挥功能。社交焦虑症通常采用心理咨询和药物干预相结合的方法进行咨询。如果焦虑症状使你难以当面与专业人士展开沟通，你可以通过加入在线心理咨询平台来获得应有的专业指导。登录心谷网站(www.xin-gu.cn)或下载心谷APP，让你的社交焦虑症得到有效的咨询。
