养育孩子是一件既有意义又令人兴奋的事情，因为您可以观察并帮助他们学习如何处理新发现的独立性、责任和新型人际关系。但有时，父母在帮助青少年成功应对成长过程中的挑战时，也会感到不知所措。以下是一些针对青少年的育儿建议和技巧，帮助您培养平衡、健康的青少年。
了解自己的教育方式
文化、父母的道德观、宗教信仰以及父母自身的童年经历在很大程度上影响着父母的教育方式。尽管如此，个人或夫妇的教育风格可能会随着孩子的成长而演变。例如，当您的孩子进入青少年时期，他们可能逐渐更需要独立空间，开始自己做决定。在孩子人生的这个阶段，以开放的态度调整教育方式的可能性是非常重要的。
虽然在青春期给青少年更多的自由是件好事，但并不建议给他们完全的自由。不过，您可能会发现改变自己制定规则的方式会有所帮助。与您的孩子沟通您制定某些规则的方式和原因，可能会提高他们遵守规则的可能性。这还能鼓励他们合作，并就规则如何随着他们的成熟而改变展开沟通。
制定规则时，明确告知违反规则的后果是很重要的，这有助于消除青少年的困惑，并提高他们遵守规则的可能性。
以身作则
尽管这个年龄段的孩子越来越独立，但他们仍然容易受影响。他们从父母的行为中获得暗示，学习如何为人处世。因此，在教育孩子时，一定要注意自己的言行举止。积极的榜样可以成为青少年生活中的强大力量。因此，当他们变得越来越独立时，您最好以身作则，示范您期望孩子做出的行为。这些行为可能包括
诚实
有责任感
健康地解决冲突
强烈的职业道德
换位思考
责任感
关心自己的身心健康
有了你的好榜样，青少年就能树立目标感、自主感和自尊感。
保持同理心
随着时间的推移，成年人往往会忘记自己在青少年时期所面临的问题，或者忘记这些事情在当时给他们带来的强烈感受。虽然现在的青少年面临的挑战与过去几代人不同，但经过反思，你很可能会发现你在他们这个年龄时也经历过一些同样的困难。至少，你可以理解青少年在这个人生阶段所经历的一系列生理和社会变化客观上是困难的，并因此给予他们一些宽容。
在教育孩子时，回忆一下青春期的问题以及它们给你带来的感受会很有帮助。比如想想自己在他们这个年龄犯过的类似错误，也能帮助你制定出不遵守规则时公平的惩罚措施。
与孩子模拟换位思考的另一个潜在好处是紧密联系。如果您愿意，可以与孩子交流您在他们这个年龄时经历过的一些困难情况。这样，他们可能会更愿意倾听你在自律和决策问题上的观点。
给予充分的鼓励
大多数年龄较小的孩子因为很好地完成任务而受到表扬后有着很好的反馈。当他们成长到青春期时，积极的鼓励往往对他们的自我认同感和如何展现自己的性格也同样有影响--即使你的青少年似乎并不接受这种鼓励。
家长需要了解孩子的自尊心。孩子自信心不足的现象在青少年时期非常普遍，因此培养他们的自信心非常重要。在教育孩子时，可以考虑将培养他们的积极特点作为重点，这样可以帮助他们建立健康的自尊。
教导青少年如何在面对失败、缺陷和不足时培养一种自我同情的意识也很有帮助，研究表明，这可能会为他们提供比自尊更强大的情绪复原力。
谈论危险行为
在这个年龄段，与青少年谈论性、毒品和酒精上瘾者以及暴力或危险驾驶等话题非常重要。尽管这些谈话可能会让您和您的孩子感到不舒服，但确保您的孩子有能力对这些事情做出正确的决定是非常重要的。更重要的是，危险行为有时可能是青少年在心理健康问题上挣扎的信号，因此与孩子就潜在的有害活动展开对话可能是值得的。
虽然这些令人尴尬的话题会让人退缩，但许多专家坚持认为，父母有必要谈论这些话题。随着孩子年龄的增长，您的孩子可能会不想听您说，与他们谈论这些或其他话题也是徒劳无益的。
然而，根据《促进积极的青少年健康行为和结果》，"青少年经常远离他们的父母，转向同龄群体。然而，尽管有这种趋势，父母仍然在青少年的生活中扮演着重要的角色"。
了解青少年焦虑和抑郁的迹象
从学业压力、社交问题到社交媒体的影响，普通青少年的生活中存在着许多压力。由于青少年缺乏健康的应对技能，因此在这个年龄段缺乏这些技能并因此发展出不健康的应对机制甚至心理健康问题的青少年并不少见。作为家长，学会识别青少年可能面临心理健康问题的迹象非常重要。这些迹象包括
失去活力
睡眠或饮食习惯明显改变
烦躁不安或容易激动
持续的绝望感或无价值感
学习成绩突然下降
无法用其他方式解释的慢性疼痛、头痛或消化问题
如果您或您认识的人有自杀念头或行为，请立即寻求帮助。
虽然一些应对技巧可能会对青少年有所帮助，但他们往往不愿意就心理健康问题寻求帮助。如果您认为您的孩子可能正面临着心理健康方面的问题，重要的是要能够注意到他们，并为他们提供可能需要的支持资源，尽管与青少年沟通存在难度，但这对帮助他们也是非常重要的。
如果你觉得你的孩子可能会从与持证心理咨询师的交谈中受益，你可以考虑像心谷这样的在线心理咨询平台，它有专门为他们这个年龄段（13-18 岁）的人设计的心理咨询项目。
敞开心扉交谈
如果鼓励孩子去接受青少年心理咨询并不适合您的情况，您可以单独咨询。许多父母除了养家糊口之外，生活也很忙碌。当您的孩子接近青春期并变得更加独立时，您也更能在其他事务上做出平衡。也许您很想把注意力更多地转移到这些其他方面，但重要的是要记住，您的孩子可能还不像他们看起来那么独立，他们可能比他们自己表达的更需要您的指导。
即使您的时间有限，或者孩子似乎不愿意与您交谈，但当您的孩子需要您的时候，您的陪伴是必不可少的。定期和他们沟通，并在沟通时积极倾听他们的心声，这能让青少年感受到你的关心，你就在他们身边，当他们遇到困难时可以来找你。
寻求专业帮助
在教育的过程中，家长通常会向朋友、家人或社区寻求帮助。尽管如此，许多家长发现训练有素的专业人士的额外指导也很有帮助。专门研究家庭动态的持证心理咨询师可能会帮助您和您的孩子更好地相互理解，并制定更合适的沟通方法。您可能也会发现，让孩子自己去看心理咨询师，讨论他们在您面前不便谈论的问题，特别是当您担心他们的心理健康时，会对他们很有帮助。此外，您可能会发现，从心理咨询师那里获得对于如何应对教育孩子的诸多问题也很有帮助。
父母通常会把家人的健康放在第一位，因此有时会忽视自己的健康。然而，你理应关心自己的心理健康，这也有助于你成为一个更亲力亲为的父母。如果挤出时间去见心理咨询师不太现实，您可以考虑在线咨询，这样您就可以在任何有网络连接的地方，按照自己的日程安排轻松地与心理咨询师交谈。
根据研究，"在线心理咨询在治疗焦虑、抑郁和心理创伤方面与面对面的服务同样有效"。如果您对这种形式感兴趣，可以通过心谷这样的在线心理咨询平台与持证心理咨询师进行匹配，您可以通过电话、视频通话和/或应用程序内消息与他们会面，以获得您可能需要的支持。
结语
孩子生命中的每个阶段都伴随着独特的成长问题。掌握了这些培养健康快乐青少年的育儿技巧，您就能更好地度过孩子的青春期。此外，持证家庭心理咨询师可以帮助您和您的青少年在这个关键的人生阶段茁壮成长。
