许多类型的关系都可能涉及不健康的爱，包括恋爱关系、父母关系和兄弟姐妹关系，但有时识别起来很困难。不健康的爱可能涉及身体、精神或情感虐待，也可能涉及操纵、情感勒索、羞辱、控制或其他潜在的不健康行为。我们将探讨各种人际关系中的不健康之爱、需要牢记的几种直觉和不健康之爱的迹象，以及相关的应对方法。
不健康的爱可能存在于哪些方面？
几乎在你与他人建立关系或联系的任何情况下，都可能存在不健康的爱。你可以在任何地方区分健康和不健康的关系。有些人可能会发现自己的父母或兄弟姐妹给了他们不健康的爱，有些人可能会在人际关系中体验到不健康的爱，比如长期的友谊和恋爱关系。
来自父母不健康的爱
在许多情况下，我们人生中的第一段关系是与父母建立的：他们可能是第一个与我们建立联系的人，也是第一个向我们展示什么是爱的人。研究表明，"除非得到有效解决"，否则破坏性的亲子关系会导致日后不健康的人际关系。
来自父母不健康的爱的一些迹象可能包括以下几点：
你做什么都不够好。
你的父母使用操纵手段来达到他们的目的。
你会发现自己不知道该做些什么才能留住父母的爱。
他们要求什么你就做什么，因为你害怕不做的后果，即使你已经成年。
来自兄弟姐妹不健康的爱
如果你有兄弟姐妹，他们可能是你小时候的第一个朋友和玩伴。兄弟姐妹之间的联系可能很紧密，尤其是年龄相仿的兄弟姐妹。然而，兄弟姐妹之间的关系也可能是不健康的。使用情感勒索和内疚绊脚石来从你身上得到他们想要的东西的兄弟姐妹可能是在进行不健康的行为。
你可能需要反思才能决定如何处理与兄弟姐妹之间的这种关系。你可以不让兄弟姐妹离开你的生活，也可以限制与他们相处的时间。你可以掌控自己的决定，设定健康的界限。
来自浪漫伴侣的不健康的爱
另一种可能出现不健康的爱的环境是恋爱关系。这种类型的不健康之爱当你正处热恋阶段时可能很难察觉。如果你在生活中的其他方面也有过不健康的关系，那么你可能尤其难以透过你所感受到的爱而看清这段关系的真正本质。
许多不健康的恋爱关系可能非常热烈。可能会有明确的低谷，但也可能有强烈的高潮。随着时间的推移，这段关系的不健康性可能会恶化。随着不健康的行为成为常态，高潮可能会越来越少。你也可能会害怕孤独，或者对离开后会发生什么感到惴惴不安。
识别虐待
不健康的关系最明显的迹象可能是虐待，这可能非常危险。身体虐待可能很容易识别，但精神和情感虐待可能比较棘手。你可能很难知道自己是否正在遭受情感或精神虐待，因为这种虐待可能是潜移默化地开始的。如果你或你认识的人正在遭受虐待，请毫不犹豫拨打110。
这种虐待的一个例子就是控制行为。当你的伴侣试图替你做决定或经常控制你的行为时，这可能是一种不健康的爱的表现。控制可能是直接的，也可能是微妙的。你的伴侣可能会告诉你该做什么，如果你不服从，他们就会做出消极的反应。或者，他们可能会让你相信你是在自己做决定，而实际上，他们可能是在操纵你的行为，表达什么能取悦他们，什么不能取悦他们。当他们不高兴的时候，他们可能会无理取闹，大发雷霆。
他们还可能使用情感勒索来让你做他们想做的事，比如告诉你如果你不按他们的要求做，他们会有多伤心或难过。如果你的伴侣经常告诉或暗示你他们随时可能离开你，那么这就可能是你处于一段不健康的关系中的一个潜在迹象。威胁离开这段关系是一种勒索，也是控制你行为的一种方式。
精神和情感虐待的另一个潜在迹象是不断告诉你，你所做的一切都不对。如果你不断被告知自己做错了什么，或者不断被贬低，这可能会对你造成极大的伤害。随着这种行为长期持续下去，你的自尊和心理健康可能会受到损害。
审视自己的感受
审视你对自己和你们关系的感受是识别不健康的爱的有效步骤。
首先，考虑一下在这段关系之前你对自己的感觉。你爱自己吗？你对自己的决定自信和满意吗？你独立吗？
然后，试着想想你现在对自己的感觉。你觉得自己不够好吗？你害怕自己做决定吗？你是否为了取悦伴侣而减少或停止了某些自然而然的行为？你是否经常悲伤多于快乐？评估你的答案可能会让你对这段关系有所了解。
审视自己对这段关系的感受也会有所帮助。你可能会在朋友和家人面前为他们找借口，试图让别人相信你在他们身上看到了别人看不到的东西。你可能爱这个人，但他们能让你快乐吗？他们经常以有形或无形的方式表达对你的爱吗？你是否经常担心自己会让伴侣不高兴？这些都可能是情感虐待关系的迹象。
不健康的爱的日常迹象
不健康的关系并不总是在一夜之间发生的，严重程度也有轻重之分，但有时，当关系发展到不合理的程度时，征兆就会无处不在。你可能处于一段不健康的关系中，其中一个最明显的警示信号可能就是长期的不快乐。
以下是你可能需要注意的其他一些迹象：
你的伴侣会因为你察觉到的行为过失而拒绝与你亲近。
当你表达关切、表现出心烦意乱或谈论失望时，你的伴侣却反过来把责任归咎于你。
你的伴侣做所有的决定，无论大小，从晚餐吃什么到去哪里度假。
当你做出一个伴侣不喜欢的决定时，他们就会对你怒目而视，贬低你。
你的伴侣想方设法逃避社交活动，并用情感勒索来阻止你去参加没有他们参加的活动。
你的伴侣无意中听到一段对话，并指导你如何面对面的回应对方。
你被期望全心全意地投入活动和共度时光，但却得不到任何回报。
你的伴侣在小的分歧或突然之间大喊大叫。
你的伴侣扔东西或打人。
当你在没有伴侣陪同的情况下去某个地方时，你会被指责做了坏事，或者因为没有带上伴侣而感到内疚。
你被要求在上班时给他签到，如果你不签到，回家后就会被说教或训斥。
如果你经历过这些迹象中的任何一个，并且这经常发生在你们的关系中，那么这可能是你们正在经历不健康的爱情的迹象。
通过心理咨询应对不健康的爱情
经历不健康的爱情可能会导致压力和其他心理健康挑战，而在线心理咨询是能够在持证心理咨询师的帮助下解决这些问题的一种方法。由于不健康的爱情可能存在于各种关系中，并导致一系列问题，因此在线心理咨询的一个潜在好处就是它的多功能性：根据你的需求，你可能会与专攻不同问题的个人或夫妻心理咨询师建立联系。
越来越多的证据表明，在线心理咨询可能是帮助关系紧张的夫妻和个人的有效方法。其中一项研究对在线干预遇到关系困扰的夫妇进行了广泛的综述。研究发现，在线干预可以有效改善夫妻关系的运作和夫妻关系中个人的心理健康。
驾驭不健康的爱情可能非常具有挑战性，很难确定如何以最适合自己的方式向前迈进。你可以选择尝试修补这段关系、离开这段关系，或者通过明确的界限来改变这段关系的性质。无论你选择什么，在线心理咨询师或许都能帮到你。
结语
不健康的爱可能出现在许多不同类型的关系中，包括父母关系、兄弟姐妹关系和恋爱关系。它通常涉及不健康的行为，会对其中一方或双方造成负面影响，在试图发现不健康的爱时，会有一系列的迹象和感觉需要牢记和识别。对于那些希望从不健康的爱情影响中痊愈或努力改善与伴侣关系的人来说，个人或夫妻心理咨询会有所裨益。
