处理复杂情绪可能会让人不知所措
你会有 "我讨厌我妈妈"这样的想法，这其中可能有很多合理的原因，但即便如此，为了你自己，放下厌讨厌也是有益的。
自我反省和宽恕可以在很大程度上帮助你处理对母亲或父亲的讨厌情绪。宽恕并不一定意味着你和那个人之间发生的事情是好的，或者接受你的父母继续这种讨厌的行为。相反，许多人认为宽恕是一种为了自己而放下讨厌和愤怒的艺术--可以给你的心理健康和人际关系带来积极的影响。
请继续阅读，了解更多可以帮助你成功化解对父母的讨厌的支持性策略，从而维护和保护你的心理健康。
我对父母产生这样情绪合理吗？
通常来说答案是肯定的；不管别人是否观点一致，你这样的感受都是合理的。承认这种合理性对你的心理健康是有益的。毕竟，仅因为亲缘关系就期望他人有义务尊重和爱护他人并不公平。
虽然 用"讨厌"这个词有点过，但允许自己说 "我讨厌我的母亲"，或者诚实地让自己体验讨厌母亲时产生的感受，这对你是很有帮助的。如果你感到内疚，你可能会阻碍自己去做出好的改变。
一旦你开始诚实地对待与母亲的关系，你就可以开始设定边界，并在其他地方寻求健康的关系。
如果你觉得自己被家里人冤枉、伤害或虐待，那么对他们产生仇恨、愤怒或敌意是很自然的。毕竟，这种经历是深刻的。然而，对自己的感觉感到内疚或羞愧是无益的。相反，它可以帮助你认识和理解你的感受，尽管这些感受会令你不舒服。
我们也想认知在这一过程中体会到的其他部分。举个例子： 你可能会觉得，你的情绪会帮助你防止自己在未来受到伤害。很多时候，对父母或兄弟姐妹的讨厌是一种保护自己免受进一步伤害的方式。然而，即使大脑中充斥这些情绪是合理的，许多人仍然对它们感到内疚——或者觉得他们必须抑制这些情绪，才是成熟和进步的表现。
无论你发现自己处于康复过程的哪个阶段，在线治疗都会有所帮助。下面将介绍以一种亲力亲为、积极参与的方式来消除你的厌恨。如何处理你的厌恨情绪?面对这些情绪并学会驾驭它们对你的心理健康很重要。
每次想到父母就心怀怨恨，产生厌恨情绪，这容易对你与他人的关系产生负面影响。不管你经历了什么，在线心理治疗和寻求朋友帮助是让你学会找到平静的有效方法。
我们想重申这一点： 宽恕并不一定意味着你必须原谅或接受父母并与他们建立关系。相反，你可以找出自己产生这种情绪的原因，并学会释怀，这样你就不用一直心怀愤恨。
克服讨厌情绪
有许多策略可以帮助你克服讨厌和愤怒的情绪：
自我反省
在你开始处理痛苦和讨厌的过程中，自我反省是一个有效的方法。首先，你可以花一点时间写日记，在回答以下问题时谈谈你的感受：
是什么导致了你的讨厌？是你父母做了什么吗？你是否感到被忽视、不重要或被遗弃？
关系紧张的背后是否存在误解或沟通不畅？
你的边界有得到尊重吗？如果没有，是如何造成的？
相关事件对你现在和过去有什么影响？你对这些后果有何感想？
如果可以的话，可以做些什么来让情况变得更好？
这些问题和其他问题可以帮助你开始发现导致这些情绪的原因。把你的情绪用语言表达出来，也可以让你更好地与他人交流你的感受。
宽恕
原谅父母是克服情绪的关键点。然而，重要的是要明白，原谅一个人是需要时间的。真正的原谅可能需要很长时间。
在向前迈进的过程中，了解什么是宽恕，什么不是宽恕也会对你有所帮助。宽恕可以是一种选择，对不同的人有不同的含义。一般来说，它指的是释放你对他人产生的任何负面情绪。
在你开始迈向宽恕的道路时，最好确保自己处于一个稳定舒适的情绪状态。如果你还不确定自己是否准备好了，与咨询师沟通可以进行确认。
不原谅父母的潜在负面影响
宽恕固然困难，但拒绝宽恕也会带来一系列的挫折或 "副作用"。不原谅的一些风险是
慢性应激反应
饮食失调
抑郁
焦虑症的形成
愤怒
苦闷
失去好的人际关系
难以处理复杂情绪
宽恕的积极影响
改善心理健康
释然，宽恕自己和父母，可以改善身体健康，提升自身形象。练习自我宽恕可以降低抑郁和紧张的程度。此外，自我同情往往与更高水平的成功、自尊、生产力、专注力和注意力有关。
改善身体健康
根据美国心理学会的数据，经常原谅自己和他人的人，整体来说精力更充沛，身体更健康。
更健康的人际关系
对自己和他人抱有同情和宽恕的态度对于成功的社交关系至关重要。能够与他人建立亲密的情感纽带非常重要，当这些纽带变得脆弱或受损时，修复它们的能力也同样重要。人生苦短，不应该耿耿于怀、怨天尤人。你可能会发现，对方也同样愿意并希望原谅你。
缓解压力
长期把沉重（甚至是轻微）的负担压在自己身上，会让人身心俱疲。宽恕可以让你放下包袱，缓解长期压力。
在线咨询能提供哪些帮助？
有时，从外界的角度来看待问题会有所帮助。与心理咨询师交谈，可以为您提供一个获得建议和指导的机会，帮助您重新开始。对于许多希望悄悄地排解自己的情绪，而又不想舟车劳顿的人来说，在线咨询是一个更方便的选择。
当产生“我讨厌我妈妈”的情绪时，做在线咨询有效吗？
无论您是否被诊断出患有心理疾病，长期的压力或强烈的情绪都会对您的心理健康造成严重的影响。科学研究表明，在线咨询可以有效解决抑郁症状、焦虑症和其他心理健康问题，而这些问题往往与对父母的负面情绪有关。
一项对十几项在线认知行为疗法（CBT）研究的回顾发现，许多患者的抑郁症状得到了显著改善。这一发现普遍表明，从面对面的咨询干预中获得的益处相比，在线咨询的益处是相当的。
结语
如果你对父母有厌恨情绪，并认识到这不是个例会对您有所帮助。无论你的情绪源于何处，学习如何理解和释放这些情绪对你个人都是有益的。宽恕和接受并不意味着所发生的一切都没有问题，但它们可以帮助您从负面经历中彻底解脱出来。心谷可以根据您的需要为您匹配在线心理咨询师。
