作家列夫-托尔斯泰曾经说过："所有幸福的家庭都是相似的；每个不幸的家庭都有自己不幸的方式"。这句话是对的，因为家庭是由复杂的个体组成的复杂单元，他们相互联系的方式以及他们所处的环境都是独一无二的。一个家庭的问题与另一个家庭的问题完全不同。
尽管如此，许多家庭都存在着一系列容易引发冲突的因素。更复杂的是，许多家庭缺乏以健康的方式应对这些挑战的工具。请继续阅读，了解家庭中最常见的八种冲突源，以及您可以采取的解决或应对措施。
不健康家庭冲突的迹象
每个家庭都不可避免地会时不时地面临冲突。但是，如果冲突得不到解决或以不健康的方式处理，就会对家庭成员之间的关系造成损害。它们会导致长期的压力（比如健康问题）、甚至是疏远。
可能很多的家庭都存在上述类似的情况，您可以根据下面列出的不健康家庭冲突的迹象来进行自我对照。
家庭冲突没有得到健康处理的一些迹象包括
消极攻击行为
将问题 "掩盖 "起来
经常争吵和/或打架
经常将分歧升级为谩骂/尖叫
一些成员经常不与其他成员说话
成员之间缺乏信任
依赖行为
任何形式的虐待
家庭冲突的8个常见原因
如果您已经意识到您的家庭正在经历冲突，那么找出冲突的根本原因是处理冲突的下一步。尽管很多人已经意识到了导致家庭内部核心冲突的原因，但不能够健康地处理。下面列出最常见的原因--这既能让人了解多种问题是如何重叠和相互作用的，也能让人感到欣慰，知道你并不是一个人在经历这些问题。请参阅下文，了解造成家庭压力或不和的一些最常见原因。
父母关系问题
父母经常争吵--无论他们还在一起还是分居或离婚--都会给所有成员造成紧张。父母中的一方如果与他人保持不健康的关系，也会让其他成员感到不安。
财务问题
许多家庭在满足所有成员的基本需求方面面临严峻挑战。无论是因为系统性问题、失业、无法工作、无节制消费、赌博问题还是其他原因，与金钱和账单有关的压力和冲突都很常见。
健康状况
当一个或多个家庭成员面临健康挑战时--从慢性疾病、精神疾病到残疾--都会影响到其他人。压力和担忧以及提供护理和支付医疗账单都可能会导致关系紧张。
有害的行为
有时，家庭中的压力或功能障碍主要可以追溯到某个成员有害的行为。例如，一个经常采取操纵策略、不诚实、找替罪羊或类似行为的人会让人难以相处，甚至是危险的。这些是某些人格障碍的人格特质或征兆。
未解决的创伤
在大多数情况下，没有得到有效认识和治愈的创伤会以某种方式在一个人的生活中造成问题。一个家庭如果共同经历了战争、自然灾害或亲人突然离世等创伤，或者通过某个成员转嫁到他人身上，就会因为这种未得到解决的痛苦而产生冲突。对于各种形式的代际创伤，这种情况尤为明显。
不健康的期望
家庭成员如果感到有压力，可能会因此受到负面影响。例如，在一个家庭中，如果每个人都被要求在学习或工作中表现完美，从不表达负面情绪，或从不面对冲突，最终可能会导致家庭成员之间关系疏远或爆发冲突。
相处时间过多或过少
正如许多人在 疫情期间由于家庭成员不得不近距离、大部分或全部时间都生活在一起而很容易面临冲突。另一方面，如果家庭成员工作繁忙或居住地相隔太远，很少有机会在一起度过美好时光，也会导致冲突。
沟通不畅或缺乏沟通
健康、坦诚、频繁的沟通被广泛认为是健康关系的基础。缺乏沟通的家庭很可能会反复出现冲突，因为出现的问题得不到妥善解决，家庭成员也会感觉不到自己的意见被倾听。
解决家庭冲突
在找出家庭冲突的根源之后，下一步建议采取的行动通常是与家庭成员就此进行坦诚的沟通。如果您想以健康的方式解决家庭冲突，您可以留出一个时间，让您可以冷静、合理地提出问题，而不咄咄逼人或指责他人。虽然您可能无法通过一次谈话解决所有问题，但这可以代表您迈出了第一步，随着时间的推移，您可以与家庭成员共同营造一个更快乐、更健康的家庭氛围。
有时让一个人把一直困扰自己的事情告诉其他人是不可行或不安全的。有些家庭成员甚至会抗拒公开谈论这件事，更不用说努力解决问题了。还有一些人可能会做出极端的反应，导致很难找到问题的根源。在这种情况下，可以考虑进行心理咨询。
心理咨询可以提供哪些帮助
愿意接受心理咨询的家庭可以依靠家庭心理咨询师来指导讨论和处理冲突。这类专业医护人员可以为家庭成员提供沟通、解决问题和压力管理等方面的技巧，供他们在当前和未来的冲突中使用。他们还可以识别并解决任何可能影响成员及其家庭的心理健康问题。如果您有意向寻找家庭心理咨询师，您可以在网上寻找持证咨询师，或者向心理医生、朋友或社区成员寻求推荐。
然而，如果您的部分或全部家人不愿意参加家庭心理咨询，您自己参加单独的治疗也会很有用。虽然这不会改变家庭成员的行为，但它可以为您提供一个安全、不带偏见的空间来表达您的感受，并就与家庭成员接触时应尝试的健康、建设性策略获得建议。
如果面对面的心理咨询对您来说是难以适应或负担不起的，您可以考虑使用心谷这样的在线心理咨询平台，在那里您可以匹配到持证心理咨询师，您可以在家或任何有网络连接的地方与他会面。此外，咨询费用低于面对面的平均咨询费用，与大多数保险的自付费用相当。研究表明，面对面的心理咨询和在线心理咨询在 "效果上没有区别"，因此无论您选择哪种形式，都可以放心。
结语
家庭冲突一般令人沮丧、耗费精力，而且家庭成员很难独自面对。如果您想在识别或处理自己家庭内部的冲突方面寻求支持，您可以考虑与心理咨询师联系。家庭心理咨询师可以帮助您的整个家庭建立沟通和解决问题的技能，而个人心理咨询师则可以为您提供一个安全的空间来表达您的情绪并获得建设性的建议--无论是在线还是面对面的。
