积极心理学的研究表明，那些知道自己的优势并经常使用它们的人往往会感到更快乐，有更高的自尊，并且更有可能实现他们的目标。然而，许多人都很难发现自己的优势。他们认为自己很普通，即使他实际情况并不是这样。
为了让人们有效地利用自己的优势，重要的是他们需要有一个清晰的认知——我的优势是什么，以及如何使用这些优势。优势是每个人天赋的能力和技能。当一个人使用他们的优势时，他们往往会感到精力充沛，他们报告了更高水平的自尊、幸福和其他理想的结果。研究表明，基于自我优势力量的积极心理干预可能会减少抑郁的发生，并有助于成功地完成目标，你可以通过以下的方式来探索自己的优势是什么。
寻找优势
下面，你可以从以下的这些优势中，发现一些符合自己的优势选项：
智慧 艺术能力 好奇号 领导能力
同情心 诚实 开放的善良 持久性
热情 仁慈 爱 社会意识
公平 勇气 合作 宽恕
谦逊 常识 自我控制 耐心
感恩 学习的爱 幽默感 灵性
野心 创造力 信赖 智力
运动主义 专业 保密性 逻辑的
乐观主义 独立 灵活性 冒险性
询问优势
很多人很难发现自己的优势，但你可以向自己提问以下问题：
你擅长什么？
你喜欢做什么？
你在你生活的哪些领域最成功？
一定要磨练其核心优势，而不是特定的技能。例如，“篮球”不是一种力量，但“运动能力”和“纪律”是力量。你可以通过问诸如“是什么让你擅长篮球？”或者“你自己又如何让你在这方面取得成功呢？”".
有些优势是为那些拥有它们的人所看不到的。想象一下，一个天文学家在研究一个黑洞。因为黑洞是看不见的，天文学家会观察黑洞对周围环境的影响——它产生的引力。
同样，看似无形的力量也可以通过它们影响一个人生活的方式来发现。帮助我们发现优势的一个好方法是询问自己喜欢什么，喜欢什么活动，以及自己在什么时候最快乐。答案通常会指向自我的优势。
探讨优势
什么样的活动能让你充满活力？
你所记得的最好的经历是什么？
你觉得在过去的一周里什么时候你处于最佳状态？
你对未来的目标是什么？
你欣赏别人的什么特质？
这些提示都没有直接询问优势，但它们的答案往往会提供线索。通过对这些问题答案的仔细关注，你就可以开始发现自己从来没有注意到的优势。
优势的迹象
肢体语言、语调、情感和行为都是发现优势力量的绝佳线索。试着让自己花五分钟回想自己的弱点，然后五分钟探讨优点。请注意你探讨这两个方面的时候，在肢体语言和情感上有哪些差异。
讨论弱点 或 讨论优势
犹豫不决，沮丧，不参与 或 精力，快乐，放松，自信，热情，乐观
回顾性的 或 面向希望的
除了肢体语言之外，还可以注意自己的这些行为：
你喜欢哪些活动？
你在哪些地方最成功？
你会被在使用优势力量的哪些东西所吸引？这让你很想要使用这个优势力量，如果不使用它，你就会感到疲惫。
拥有发现优势力量的心态
你是否有过学习一个新单词，然后到处都听过的经历？学习发现优势也以类似的方式工作。当一个人学会了发现优势时，他们就会开始到处看到优势。通过学习发现别人的优势，你最终会开始注意到自己的优势，以及它所带给你的好处：
发现他人的闪光点
提高幸福感
更多积极的人际关系
鼓励他人认识到自己的优势
我们可以通过发现优势的迹象，去注意到别人的优势
练习：列出你生活中以下这些人身上的三个优势。并观察他们的优势是如何显现出来的呢？
最亲密的朋友
钦佩的人
一个熟人
例如：
我丈夫很有幽默感。我工作一天后回家感到心情糟糕，但他总是能够贴心的看到我情绪的疲惫，并用他的幽默感化解掉那些负面情绪，让我恢复精神活力。
开发和增强优势
在你发现自己的优势后，下一步是进一步开发和使用它们。探讨我们使用自己优势的新情况有哪些，或者使用这些优势来处理当前问题有哪些新的方法。
你能想到什么新的机会可以利用你的力量吗？
你是否曾经过于依赖自己的力量？有什么你没有充分利用你的力量吗？
你的力量对他人有什么影响？你是怎么知道的？你从别人那里得到了关于你的力量的什么反馈？
你什么时候处于最佳状态，你怎么能经常像这样呢？
最后，讨论你可以采取什么实际步骤来更好地利用这些优势。
通过在线心理咨询寻找自我优势
研究表明，在线心理咨询可以帮助个人寻找自我优势并更好的使用它们。例如，在一项研究中，参与者报告说，在接受在线心理咨询后，他们力量和 "幸福感显著增加"，抑郁症状也有所减轻。研究指出，这些结果在咨询后持续了六个月。
如果你希望在生活中培养自我优势力量，可以考虑与一位持证心理咨询师进行在线匹配。使用类似心谷这样的在线心理咨询平台，你可以与心理健康专家进行远程联系，如果抑郁症或类似的挑战使你难以离家，在线心理咨询会对你很有帮助。心谷与数以千计的心理健康服务者合作，这些心理健康服务者具有广泛的专业领域，因此，你很有可能匹配到一位适合你的心理咨询师，他们能够帮助你寻找自我优势并更好的使用它们
结语
自我优势很难探索，往往不被所关注。但我们可以通过确定生活中能给我们带来快乐、兴奋和力量这些优势的迹象来帮助我们发现自我的优势。如果你想探索自我优势，可以考虑在线匹配一名持证心理咨询师。每个人应该得到自我优势力量的支持和它带来的幸福，而这一切都源于积极的自我探讨。
