根据美国国家心理健康研究所（National Institute of Mental Health）的数据，生活在美国的人中，每年至少有超过8%的人经历过一次重度抑郁发作。在中国，根据中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%。目前我国患抑郁症人数为9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。这仅仅是官方记录在案的数据，而不少抑郁症患者，选择了沉默。
尽管一些科学家提出了抑郁现实主义（假设抑郁症患者的推断更为现实）的观点，但使该观点与抑郁精神健康状况共存是一项艰巨的任务。虽然抑郁症（包括重度抑郁障碍和季节性情感障碍）是一种极具挑战性的精神疾病，但心理健康专家仍旧可以提供帮助。然而，并不是每个人都有机会接受面对面的心理咨询。由持证专业心理咨询师提供的在线心理咨询是控制抑郁症状的另一种选择。通过在线平台进行在线咨询可提供便利性和可获得性。了解更多有关抑郁症在线心理咨询的益处，以及它如何成为综合心理咨询计划的一部分。
为什么人们会避免寻求抑郁症咨询
抑郁症患者不寻求帮助有很多原因。他们可能没有意识到自己患有精神疾病，没有寻求帮助的精力，或者觉得负担不起心理咨询。
他们没有意识到问题的存在
虽然中度抑郁症是一种严重的心理健康问题，但并不是每个抑郁症患者都能意识到自己有抑郁症的迹象。他们可能没有意识到自己症状的严重性，也没有意识到个人心理咨询或情感支持等帮助是可行的。有些抑郁症患者也没有意识到自己的经历与其他人不同，因此很难在需要时寻求情感支持或获得心理援助。
他们感到尴尬
心理健康的污名化阻碍了一些人获得所需的帮助，如心理咨询。他们不希望别人认为自己"软弱"、"疯狂"或被标上其它任何标签。这种耻辱感使这些人对自己的挣扎感到羞耻，将问题隐藏起来，而不是通过在线服务或向持证专业心理咨询师寻求帮助。然而，重要的是要认识到，寻求心理疾病的帮助是勇敢的一步，万事开头难。
他们负担不起
并不是每个人都能获得负担得起的心理咨询费用。即使个人拥有医疗保险，也可能不包括心理健康服务。然而，在线心理咨询公司通常以较低的费用提供在线心理咨询，并提供无限制数量的短信和在线聊天等选项，这对许多人来说是一种更容易获得的解决方案。
无法自我管理
即使抑郁症患者或有其它心理健康问题的人希望寻求咨询，但他们的症状也可能使他们难以自发的做到。寻找心理健康专家和赴约所需的精力可能超出患者的承受能力。然而，在线心理咨询可以消除这些感知障碍。
抑郁症与在线咨询
虽然面对面心理咨询和药物咨询是抑郁症的两种传统咨询方法，但在线咨询也显示出了良好的效果。
一项研究表明，在线认知行为疗法（CBT）与面对面的CBT缓解抑郁症状一样有效。此外，完成在线心理咨询的小组的疗效更持久。
在线心理咨询师可以提供在面对面咨询中经常使用的咨询方式，包括认知行为疗法(CBT)、人际关系疗法和辩证行为疗法(DBT)。除了帮助咨询抑郁症状，在线心理咨询还具有其他优势。
1.它是城市周边人口、郊区农村人口的现实选择
生活在城市地区的人通常很容易接触到线下心理机构，而生活在城市周边或农村地区的人可能需要驱车数小时才能见到持证心理咨询师。即使当地有心理健康专业人士，他们也有可能被预约满了，或者并不擅长抑郁症患者的咨询。
在线心理咨询可以让个人与来自全国各地的心理咨询师或精神科执业医师建立联系。这意味着生活在城市周边或农村地区的人们仍然可以获得专业的咨询服务。
2.无需出诊
抑郁症患者通常会出现精力下降的情况。这种身体和精神上的疲劳会让他们难以出门赴约，也难以掌握新的行车路线或公交时间表。有时，抑郁症患者可能会避免寻求咨询，仅仅是因为前往诊所就诊似乎太麻烦了。
只要有稳定的互联网连接，就可以在任何地方进行在线心理咨询。这意味着患者可以在自己家中、办公室或其它方便的地点与心理咨询师联系。
3.对于不方便与心理咨询师当面交谈的人来说，这是一种方便的选择
有些人在与人面对面交谈时会感到尴尬或不自在，但他们可以通过屏幕进行交流。对于这些人来说，在线心理咨询可能是一种特别有吸引力的咨询方式。
即使人们一般都能自如地与人面对面交谈，但在心理咨询中暴露自己的感受和想法可能会很困难。通过屏幕交谈可能会帮助这些人与心理咨询师建立更强的信任感，从而增加开放性。
4.自己的时间自己做主
抑郁症在线咨询可以让你选择自己的咨询时间，或者在某些情况下，你可以随时向心理咨询师发送信息。更灵活的日程安排，可以与你的生活方式相匹配，使心理咨询对你有所帮助，而不是给你带来压力。
如果你的日程安排很紧，你唯一的咨询机会可能是清晨上班前、午休时或晚上孩子上床睡觉后。如果你时间不够，找到一位有咨询经验、提供家庭咨询课程的心理咨询师可能会很难。而且，如果你的工作地点不在心理咨询师的办公室附近，可能无法在午休时间预约。在线心理咨询可以让你找到一位可以在最适合你的时间与你会面的心理咨询师。
5.提供安全空间
与互不相识的咨询师交谈不仅会给你带来极大的安全感，而且在线会面的形式会让你感觉更加轻松。如果你与另一个城市的心理咨询师联系，你很可能不必担心在咨询以外的线下时光中遇到你的心理咨询师。
在线心理咨询可以是一种专属的服务，价格合理且收费低廉。许多抑郁症患者可能不想让家人发现自己在与医生或心理咨询师交谈。
心理健康相关的羞耻感会阻止人们寻求所需的帮助。通过在线心理咨询，只有你和心理咨询师才需要知道这些事情。
心谷在线咨询
抑郁症会让人很难有精力去赴约或与心理咨询师当面沟通。在控制抑郁症状方面，面对面的心理咨询并不是你唯一的选择。在线心理咨询是与持证心理咨询师建立联系的一种简单而隐蔽的方式。
事实证明，在线咨询是帮助抑郁症患者控制症状和重塑消极想法的有效方法。一项关注重度抑郁症咨询技术与心理咨询交叉的研究发现，接受在线心理咨询的患者症状有明显改善。除了咨询效果外，该研究还概述了与在线心理咨询相关的几种益处。此外，研究结果表明，基于互联网的心理咨询是一种更具成本效益的工具。总之，这项研究指出，在线心理咨询消除了接受咨询的障碍，对出现抑郁症状的人非常有益。
结语
在线心理咨询是控制抑郁症状的有效方法。无论人们住在哪里，都可以通过它与持证心理咨询师取得联系。此外，有些人喜欢在线心理咨询，并发现其能让他与心理咨询师建立更紧密的联系。
