据民政部数据，2023年第一季度结婚登记414.9万对，离婚登记178.1万对，离婚率为43.01%。与去年同期相比，结婚登记人数下降，但离婚登记人数增加。
孩子们面对父母离婚的反应不同，情绪也不同。然而，离婚本身并没有错，也不会让你成为不称职的父母。在某些情况下，离婚是最健康的选择，你可能已经由你的婚姻得出了这个结论。
作为父母，想要尽可能地减轻对孩子潜在的负面影响是很正常的。父母离异的孩子依然可以茁壮成长，尽管生活发生了转变，可能会带来挑战，但这并不是个例。从监护人和相关专业人士那里得到正确的支持和指导，对于父母离婚的孩子来说会有很大的帮助。
离婚后抚养孩子的方法
在抚养孩子的同时，要知道离婚并不可耻。越来越多的专家正在致力于推翻“夫妻应该为了孩子而在一起”的说法，在某些情况下，为了孩子而和某人在一起可能会造成更大的伤害。
家庭有各种不同的形式和规模，包括但不限于单亲家庭、核心家庭和再婚家庭。无论你的家庭类型如何，分居或离婚都是一种转变，每个孩子可能有独特的反应。
处理离婚的方式，以及孩子生活中的其他因素，都会对他们的身心健康产生重大影响。一个强大的支持系统，包括家庭，朋友和专业人士，以及以下建议，对你和你的孩子来说是必不可少的。
提供稳定性
对于离婚的父母来说，避免在孩子面前说对方的坏话或把孩子置于冲突之中是很重要的。让你的孩子知道你们爱他们，关心他们，仍然是他们的父母。
离婚和其他严肃的话题仅在家里的成人之间讨论。离婚对孩子的影响之一是不稳定。如果把孩子放在中间，可能会导致焦虑、抑郁、愤怒和怨恨。孩子们往往还太小，无法理解婚姻冲突和法律问题。
让他们表达自己的感受
让孩子坦然表达他们的感受，并对应处理。此外，不要等着他们来找你。及时并经常沟通，告诉他们可以随时帮忙解决问题，并在他们面对变化时帮助他们。你要让孩子坦然轻松的表达自己的感受并给予相应的反馈。除此之外，你要给予主动的关怀而不是等到孩子主动找你沟通。及时并经常与孩子交流，让孩子知道你随时都能帮助他们解决问题并支持他们应对生活变化所带来的挑战。
如果你的孩子是主动来找你的，你要观察他们的情绪。无论他们是在经历悲伤、愤怒还是对未来的担忧，让他们知道你理解他们的情绪。此外，用你对他们情绪的洞察来支持他们，满足他们的需求。
处理好家里的细节
离婚会导致各种各样的生活变化，无论是对成年人还是对孩子来说，都是不一致的。离婚后，你的孩子可能会在父母一方和另一方之间往返，或者他们可能只和父母中的一方生活在一起。
此外，有时孩子在父母离婚前可能会遭遇家中的变故或虐待，这些独特的情况可能会导致创伤后应激障碍(PTSD)的产生。
咨询已被证明对那些应对创伤的人是有效的，如果是这种情况，或者如果你的孩子在父母离婚或创伤后的过渡中挣扎，非常鼓励心理咨询。有时，由于离婚给家长带来的压力，孩子的需求可能不会被立即注意到或解决。在这些情况下，咨询师可以提供补充性的专业关照。
咨询如何帮助孩子或青少年
研究表明，咨询对面临心理健康问题、压力源或生活转变(包括离婚)的儿童和青少年非常有效。它可以帮助孩子或青少年度过调整期，为孩子提供应对技能和健康情感表达的工具，并以一种对他们有意义的方式解释离婚。当父母离婚后，孩子们的日常生活和生活方式往往会受到影响，咨询师可以帮助他们适应这些转变和由此产生的情绪。
有些孩子可能会因父母离婚而被严重影响心理，包括危险的体育活动、学习成绩下降、焦虑、抑郁或与新父母或新生活环境相处时的攻击性行为。有时，儿童或青少年可以通过咨询师与父母沟通，或者如果在沟通方面有困难，父母可以陪同他们参加心理咨询。
注意，儿童咨询是为儿童服务的。如何进行咨询取决于儿童的年龄。游戏咨询是12岁以下儿童的标准选择。它鼓励情感表达，对于面临包括父母离婚在内的各种挑战的孩子来说，这是一个经过充分研究的咨询方法。青少年可以尝试认知行为疗法(CBT)或创伤知情疗法，与成人疗法类似，但围绕他们的独特需求。
心理咨询如何帮助离婚夫妻
花时间进行离婚咨询可能对你和你要分开的人都有好处。在离婚咨询中，你可以讨论关于孩子监护、离婚后的抚养、沟通的情绪和决策问题或者建立新的关系。
如果你不愿意和前伴侣讨论离婚，你也可以尝试一对一的咨询。离婚也会给成年人带来重大的转变，比如在共同抚养模式中或单亲家长的新角色，或者与孩子在一起的时间减少。
照顾好你自己对你和你的孩子有同样多的好处。孩子通常在情感上很敏感，而离婚的压力对成年人来说很大。关心自己的身心健康能让你成为健康的父亲或者母亲。寻求咨询师的帮助，你可以减轻压力，你可以谈论你的担忧，并得到抚养方面的建议。
如何寻求支持
经历离婚通常是让人情绪复杂的，但你不必独自面对。父母离婚对不同的孩子的影响不同。无论你是在处理与离婚或抚养有关的问题，寻求对整个家庭的帮助是可实现的。
心谷心理APP上的在线心理咨询师都是有执照的，而且在线咨询通常比没有保险的传统面对面咨询更实惠。此外，对儿童和成人的在线咨询已被证明与面对面咨询一样有效。一项研究发现，参加在线咨询的父母在情感上控制和灵活应对具有挑战性的情况的能力更强。另一项研究发现，在线咨询对经历挑战性生活事件和压力相关心理健康问题的家庭有效。
结语
离婚通常被认为是儿童和成人的创伤性生活事件。如果你正在经历离婚，担心对孩子的影响，可以考虑寻求帮助。儿童和家庭咨询师可以在线或亲自为家庭提供适龄化的指导。
