每个父母都希望自己的孩子在生活中取得成功。但年轻人有时会给自己设定过高的标准。如果他们所做的事情达不到标准，他们可能会变得过度自我批评。他们对完美的追求可能反而会干扰他们想要完成的事情。
当青少年面临成长的挑战时，我们可以让他们成为高成就者而不是完美主义者。
完美主义的问题
过度的或“适应不良”的完美主义与青少年的一系列身心健康问题有关，例如：
强迫症（OCD）
饮食失调
焦虑和抑郁
自杀念头
完美主义也会干扰青少年未来的成功。完美主义者对失败的恐惧可能大于成功的喜悦。他们可能会将别人错误或者建设性的批评视为他们的能力不足的证据。别人的赞美可能会引起自我怀疑，因为他们觉得自己是没有达到要求，他们的缺点仍未被发现。
更具局限性的是，害怕做得不好的想法可能会阻止他们跳出思维模式，从而限制他们的创造力和创新潜力。对失败的恐惧可能会导致他们完全逃避一项任务，或者不遗余力地显得对此漠不关心。
相比之下，健康的高成就者在尽力而为之前不会满足，并在他们不完美时证明自己有弹性。健康的高成就者在努力工作时享受这个过程和兴奋。他们认为错误是成长的机会，失败是暂时的挫折。他们重视建设性的批评，认为这些批评是有益的，寻找创造性的解决方案，并愿意承担健康的风险。
帮助孩子避免不健康完美主义的5种方法
1.给予有效的表扬和批评
培养成长型思维模式。 研究表明，表扬和批评会导致“固定心态”，而不是更健康的“成长心态”。例如：
因聪明而受到称赞的孩子更有可能害怕被视为其他任何东西，而那些因努力而受到关注的孩子则对成长充满热情。
具有成长型思维的年轻人相信他们的智力可以通过努力来发展。当他们没有像他们希望的那样做成某事时，他们不会认为自己是失败者，而是学习者。相反，具有固定心态的人（包括完美主义者）可能认为人们要么聪明，要么不聪明，而失败证明你不是。他们甚至可能认为，必须在某件事上努力工作表明缺乏自然智慧。
具有成长型思维模式的人在做以前做不到的事情时会感到成功，而具有固定型思维模式的人在避免错误时会感到聪明。
为了帮助您的孩子建立成长心态，请表扬努力的过程。例如，与其说“我只是希望你尽力而为”，不如这样说：
“我只希望你付出努力。我不太在乎你的成绩，而更在乎你正在学习的事实。”
关注过程而不是结果。您可以问您的孩子一些问题，例如，
“你认为你花了合理的时间在项目上（或为考试而学习）吗？
“你觉得你学到了你需要的东西吗？”
“有没有什么你希望你做不同的事情，下次可以改变？”
这可以帮助青少年从自己的不完美经历中学习，而不会内化消极情绪。然后，他们可以做出有意义的改变，以改善未来的过程（以及可能的结果）。
2.平衡学习与生活
可以和孩子谈论完美主义对情绪和身体健康的影响，但是避免过多的讨论。帮助您的孩子在学习和生活中取得平衡。时间和精力是有限的资源。花更多时间在完成任务上可能意味着放弃所需的睡眠、锻炼或与朋友联系的时间。
学会修剪。课外活动可以丰富学习，但孩子们也需要自己喜欢的游戏和休息时间来发现他们的激情和技能。当青少年因任务太多而不知所措时，他们会无法专注于任何事情或学习他们需要擅长的技能。不要把减少额外活动的需要看作是“戒烟”，而是“修剪”。当他们能够修剪掉他们不再感兴趣的东西时，他们最强烈的兴趣和最伟大的才能就会蓬勃发展。
3.表示无条件接受
无条件接受是最好的对抗不健康的完美主义感的解毒剂。培养儿童和青少年的最重要因素是，当您无条件地爱或接受您的孩子并让他们抱有高但合理的期望时，您会和他形成紧密连接。高期望不应在关注成绩或表现，而应关注努力、正直、慷慨、同理心和其他核心价值观。
通过向孩子展示“人性化”的面孔来塑造自我接纳的榜样。 当他们看到你承认并纠正错误或失败时，你会教他们谦卑和自尊。承认自己的局限性，同时庆祝自己的优势，你的孩子很可能也会这样做。
4.定义成功并表彰现实英雄
无论是得分最高的运动员、收入最高的唱片艺术家还是最美丽的社交媒体影响者，名人都会在比赛中受到关注。年轻人接受的信息是，认可需要完美。您可以帮助改变这个想法：
澄清并传达您对成功的看法。以下是您可以考虑的一些：
幸福，以及满足
致力于努力工作、有决心和毅力
达观
慷慨
同情心和同理心
渴望做出贡献
建立和维持有意义的关系的能力
能够与他人很好地协作和合作
尊重多样性
创造力和创新潜力
接受建设性批评并从中学习的能力
对自己的行为负责，并在需要时做出弥补
指出我们周围真正的英雄——那些选择教导和治愈的人，以及那些选择保护我们并为我们的社区和国家服务的人。指出他们在邻居、朋友和家人中目睹的善举 当孩子们看到现实的英雄并听到关于真实、平易近人的行为的积极信息时，他们就会学习更广泛的成功定义，他们也可以在其中感到被重视。
5.要求你的孩子永远不要担心向父母展现自己糟糕的状态
当父母感到压力时，青少年会注意到，他们可能不想用他们的担忧来增加您的担忧。例如，父母经历创伤、疾病或离婚/分居的儿童和青少年可能会试图成为“完美”的孩子。他们可能会把自己的焦虑和挣扎作为严密的秘密，总是向你展示他们最好的一面。向他们倾诉不知所措或成人问题会使情况变得更糟。
向你的孩子保证，虽然你可能会担心，但你最大的乐趣和最重要的工作是作为他们的父母在他们身边。 你可以这样说：“我知道你想保护我免受更多的担忧，我很感激你对我的关心。但我现在最想做的一件事就是成为你的父母。请让我这样做。我想永远在你身边。
结语
养育孩子可能是父母最有价值或最具挑战性的经历之一。当面临挑战时，您和您的孩子可能会从心理咨询中受益，因为它可以提供情感支持和专业视角。
