提起霸凌，大多数人通常会想到孩子们在学校操场上对同伴的刻薄。然而，霸凌并不一定是儿童时期的专利,许多成年人也会欺负其他成年人。据一项调查显示，超过三分之一的人在成年后曾遭受过霸凌。成人霸凌者可以被描述为是具有自恋特征的，也可能是冲动型霸凌者、肢体霸凌者、言语霸凌者或继发性霸凌者。如果你是成年霸凌者的目标，保持自信和支持系统会对你有所帮助，同时也可以向相关部门举报霸凌者。无论你是正在遭受霸凌、目睹了霸凌行为，还是自己充当了霸凌者，在线心理咨询都可以帮助你应对和解决可能遇到的任何挑战。
成人霸凌概述
在各种形式和环境中，成人霸凌可能在本质上都是不健康的。参与霸凌的成年人通常更倾向于以非肢体方式进行霸凌。但是，也有可能发生身体虐待和霸凌的情况。说到成人霸凌，施暴者往往属于特定类别，可包括以下几种：
具有自恋特征的成人霸凌者
具有自恋倾向的成人霸凌者可能会自我陶醉到无视周围人需求的程度。当一个具有自恋特质的人选择霸凌其他成年人时，他们可能是因为缺乏同情心或害怕潜在的后果。他们一般都有自尊问题，这可能导致他们不得不诋毁他人。真正爱自己的人通常不会通过伤害他人来获得优越感。
冲动型成人霸凌者
这种类型的成人霸凌者往往会进行断断续续的、不受控制的霸凌行为。有时，这种方式的霸凌可能发生在施暴者处于压力之下或面临困境的时候。虽然冲动型霸凌通常没有计划或预谋，但这并不能成为其霸凌的借口。一般来说，经历生活中的挑战并不意味着任何人都有权抨击他人或进行霸凌。冲动型成人霸凌者的行为与其他类型的成人霸凌者一样危险。
肢体型成人霸凌者
肢体型成人霸凌者通常会实施涉及肢体接触的霸凌行为，如打、踢、扇耳光、拳击或以其他方式对他人进行人身攻击。他们还可能跟踪、偷窃或破坏目标人物的个人财产。有些肢体型成人霸凌者还可能威胁要伤害其目标或与目标有关的人。这类人可能会遇到愤怒管理方面的挑战和其他潜在的心理问题。
言语型成人霸凌者
言语型成人霸凌者往往用言语贬低他人，可被视为消极攻击型。重要的是，不要轻视言语霸凌的影响，因为言语的力量是非常强大的。它们可以毁掉名誉、事业和自我价值。一些言语型成人霸凌者可能会散布谣言，对他人说三道四，或者用言语伤害他们的目标。这类消极攻击型的霸凌者可能会以肆意辱骂、恶意戏弄、不断批评甚至是公开羞辱的方式攻击他人。言语霸凌的问题通常不亚于肢体霸凌。
继发性成人霸凌
继发性成人霸凌者可以被定义为霸凌者行为的目击者，他们一般会选择加入其中，以免成为霸凌者的下一个目标。许多继发性成人霸凌者对他们施虐的人并不怀有真正的恶意。他们很可能是害怕公开反对霸凌者的行为。然而，成人继发性霸凌的危害并不会因为施暴者出于恐惧而减少。一般来说，目睹霸凌行为的成年人应该报案或当场说出自己的看法，而不是进一步伤害受虐的人。
作为霸凌者的目标去处理成人霸凌行为
当你发现自己正遭受成人霸凌时，这可能会让你感到挑战和不安。然而，了解成功处理霸凌行为的方法可以帮助你学习、成长，并体验更高水平的自信。当你发现自己处于这种情况时，最重要的一点就是不要让霸凌者看到你的害怕。这可能具有挑战性，具体取决于你面对的是哪种类型的霸凌者。霸凌者通常以恐惧为生，害怕只会鼓励他们继续实施破坏性行为。
当你遭遇霸凌时，尽量确保自己与其他人保持联系。霸凌者通常认为孤独的人更容易成为攻击目标，因为孤独的目标可能得不到更多的支持来对抗他们。有人站在你的一边，而不是自己独自一人应对霸凌者，可以让你感觉不那么孤独，有他人了解你的处境也能确保你的安全。
自信和支持系统至关重要。然而，举报欺凌者往往是另一个关键的行动方案。与人们普遍认为的相反，对霸凌者置之不理通常并不能促使他们收手。各种类型的成人霸凌者通常会将被忽视视为软弱的表现，这可能会鼓励他们继续下去。不要害怕说出真相并举报正在霸凌你的人。
在我们国家，关于霸凌行为已有明文的法律法规以下是一些主要的法律法规：
1. 《刑法》：刑法是中国的基本刑事法律，其中包含了针对不同类型的霸凌行为的相关规定。比如，故意伤害罪、侮辱罪、寻衅滋事罪等。
2. 《反家庭暴力法》：该法规定了对家庭成员之间的暴力行为的禁止和惩处，并包括对家庭成员受到家庭霸凌的保护。
3. 《预防和处理校园欺凌行为办法》：教育部于2016年发布的该办法规定了学校预防和处理校园欺凌行为的具体措施和程序。
霸凌行为如果包含暴力行为和性虐待或性骚扰，很有可能构成犯罪，这种情况下你可以依法对霸凌者提起诉讼。
如果你受到任何形式的虐待，请拨打110。
作为旁观者应对霸凌行为
如果你碰巧是成人霸凌行为的旁观者，这可能会让你陷入非常窘迫的境地。根据你是否认识霸凌者、被霸凌者或两者都认识，你可能会担心采取任何行动的潜在后果。作为旁观者，如何处理霸凌事件关系到你的人格和正直。即使你不愿意面对霸凌者，也可以采取其他行动，而不是置之不理或成为继发性的成人霸凌者。
私下接触被霸凌的人可以是产生积极影响的一种方式。许多遭受霸凌的人在最需要帮助的时候会感到孤独或与他人疏远。让遭受霸凌的人知道他们并不孤单，即使在你看来微不足道，也会产生重大影响。
归根结底，作为旁观者，处理成人霸凌行为的最佳方式之一可能就是举报该事件。根据事件发生的具体情况，你也可以选择匿名进行举报。不管采取的是何种形式，但当发生成人霸凌事件时，向司法等相关部门举报这一行为本身是非常必要的。除非迫不得已，否则霸凌者通常不会停止他们的伤害行为。
作为霸凌者处理霸凌行为
如果你碰巧是成人霸凌行为的实施者，请注意，无论你的原因或动机是什么，针对他人并实施虐待行为通常都不是适当的做法。你的行为很可能会伤害到另一个人。如果你正在霸凌他人，一般来说，你首先应该做的可能是立即停止任何有害行为。
强迫性地霸凌他人可能是你个人生活中潜在问题或挑战未得到解决的迹象。因此，你可以考虑向专业的心理咨询师进行咨询，他们可以帮助你克服心理或情感上的困扰和痛苦，并有效地解决其他可能导致你攻击他人的问题。
获得专业帮助
无论你是成人霸凌的目标、成人霸凌的目击者，还是成人霸凌的实施者，你都会发现面对面的或在线的心理咨询会对你有所帮助。
在线心理咨询的好处
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在线心理咨询的效果
研究表明，在线心理咨询通常与面对面的心理咨询一样有效。请不要犹豫，主动寻求你应得的帮助。
结语
霸凌可能不仅仅发生在童年时期，成年后也会经常发生。成年霸凌者往往分为几类：肢体霸凌者、言语霸凌者、冲动霸凌者、继发性霸凌者和具有自恋特征的霸凌者。如果你已经成为成人霸凌者的目标，向相关部门举报他们是至关重要的，同时还要保持自信并与你的支持网络（家人、朋友）保持联系。心理咨询，无论是面对面线下咨询的还是在线咨询，对于那些经历过霸凌情况的人来说都是一个有用的工具，即刻就登录心谷心理网站(www.xin-gu.cn)或下载心谷APP，了解更多的与霸凌相关的知识和应对技巧；心谷心理还能为你精准匹配心理咨询师，在你勇于面对的路上，一路相伴。
