成年人的抑郁症状通常比较直接，而且成年人一般都有足够的自我意识，知道自己感到抑郁或正处于抑郁发作期。然而，大多数儿童还没有发展到这种自我意识水平。他们可能不知道如何表达自己的感受，也缺乏描述自己的感受或经历的语言技能。这种自我意识的欠发达和表达情感能力的减弱，可能会使儿童抑郁症的症状看起来与成人截然不同。尽管如此，如果你能仔细观察孩子的症状，关注他们的情绪，并持续跟踪他们的行为，就有可能识别出孩子的抑郁症，并帮助他们获得所需的干预。需要注意的是，抑郁症的症状可能因人而异，对一个孩子来说类似抑郁症的症状，但对另一个孩子来说可能并不是。以下症状仅供参考；如果你担心孩子患有抑郁症，请联系专门负责儿童的心理健康专家。
幼儿抑郁症的症状
研究表明，三岁的儿童就可能开始出现抑郁症状。尚未发展出理解和转换复杂情感能力的儿童通常会出现一些最多样的症状。幼儿最常见的抑郁症状包括：
食欲改变，要么表现得更饿，要么说不饿
态度改变，对事物更加消极，表现得烦躁易怒，或经常感到悲伤
表现出过度内疚，对不是自己过错的事情耿耿于怀。
不想玩耍或从事正常的快乐活动
精力减退，表现为行动和语言迟缓
睡眠模式改变，要么睡得更少，要么失眠，要么睡得过多
注意力难以集中
抱怨肚子痛和头痛（所有年龄段的抑郁症患者都会有身体方面的表现）
儿童抑郁症可能很难识别，但并非不能识别。它需要关注行为上的变化，以确定任何紧迫的潜在问题。有时，这些问题可能需要你为孩子寻求专业帮助。
青少年抑郁症的症状
青少年抑郁症确实有类似的症状，可以提示你潜在的问题。以下是青少年抑郁症的一些常见症状，它们可能与儿童抑郁症有所不同：
悲伤、焦虑、绝望、无助等通常伴随着抑郁的情绪。有些青少年还会感到麻木或空虚。
愤怒、易怒，对周围的人咆哮。
疏远朋友和家人，远离以前喜欢的活动或事物。
睡眠模式明显改变，要么睡得太多，要么睡得太少。
饮食模式明显改变，要么暴饮暴食，要么吃得太少
注意力难以集中，可能导致学习成绩下降。如果你的青少年患有抑郁症，他们在学校可能会表现得更加异常。
精神或身体疲劳。
身体出现疼痛，但没有明确的原因，对标准疗法效果不佳。
烦躁不安，难以保持安静。
从事危险行为或自我伤害。
上述某些情况可能与青春期的变化有关，但大多数情况下，如果这些情况被同时注意到，可能会发现更深层次的问题。如果你发现孩子有这些行为，请告诉他们可以向你或其余他们信任的成年人倾诉自己的感受。
儿童和青少年抑郁的原因
并非所有的抑郁发作都有特定的原因。有时，抑郁可能是自己形成的。但是，抑郁症也可能是由于外部环境给儿童造成精神压力而导致的。常见的原因包括：
在学校或网上受到霸凌
学校或家庭的巨大压力
生活发生改变的情况，例如亲人去世、父母离异或其他创伤性事件。
有会引起严重日常痛苦和困难的健康问题
一个或多个照顾者有精神健康问题、药物滥用障碍等。
对这些原因保持警惕，可以帮助你更好地了解孩子抑郁的起因，为预防未来风险的改变铺平道路。
如果我的孩子患有抑郁症，我该如何帮助他们？
如果你认为你的孩子确实患有抑郁症，那么采取下一步干预措施可以帮助你和你的孩子掌握应对抑郁症状所需的知识和技能，为康复奠定健康、平衡的基础。以下是一些关于如何开始咨询或干预的建议：
寻求帮助
咨询医生，或联系心理健康专业人士，让他们更好地了解你孩子的症状（无论这些症状是与抑郁症有关，还是属于其他心理健康问题的一部分），以提供诊断并制定干预、咨询计划。根据症状的严重程度，干预计划可能包括心理咨询或心理咨询与药物干预相结合的混合疗法。
改变生活方式
作为家长，你可以帮助孩子培养更好的生活习惯和应对机制，这将使他们在成年后继续受益。虽然改变生活方式并不能干预儿童和青少年抑郁症，但仍然可以帮助控制症状。你可以帮助孩子培养的一些健康的生活习惯，包括：
经常锻炼和运动。
保持规律的睡眠时间
与同龄人进行健康的社交活动。
花高质量的时间与他们一起做他们喜欢的活动。
练习放松和正念运动
吃有营养的健康饮食
在这个过程中，最关键的一点是与孩子一起成长和学习，加强你们之间的沟通，培养他们对心理健康的认识。尽管你可以为孩子打下坚实、充满爱的基础，但儿童抑郁问题始终应该在了解儿童独特视角的心理健康专业人士的帮助下加以解决。
结语
由于儿童和青少年的心理健康方面长期存在观念上的耻辱感和错误信息，家长可能不知道如何识别和解决孩子的抑郁问题。如果你认为你的孩子出现了抑郁症状，寻求专业的帮助至关重要。如果你的孩子年龄在13-18岁之间，可以通过心谷平台在线进行青少年心理咨询。通过教育和心理咨询师的帮助，孩子可以走上康复之路。
照顾孩子的一个重要部分包括照顾好自己。照顾孩子会带来一系列挑战，你也可能需要帮助来应对这些挑战，尤其是如果你有焦虑、抑郁、创伤等心理健康问题的病史。
尽管照顾自己很重要，但有些父母却得不到他们需要的帮助。可能是因为交通不便、上学和上班时间、课外活动等原因。费用也可能是一个问题，因为许多线下机构的心理咨询师的收费并不便宜。
心谷心理等在线心理咨询平台可以解决这些障碍。在线心理咨询在干预和改善许多心理疾病方面与面对面的线下心理咨询一样有效，而且费用往往低于面对面的线下心理咨询。通过在线心理咨询，你可以在家中按照适合自己生活方式的时间安排与有职业资格的心理咨询师展开交流。
如果你想更好地帮助孩子，关注自己的心理健康也非常重要。登录心谷心理网站(www.xin-gu.cn)或下载心谷APP，了解更多与之相关的知识和应对技巧，如果你准备开始干预，心谷心理还能为你精准匹配心理咨询师，在你与孩子成长的道路上，心谷心理与你们一路同行。
