恋爱关系往往是复杂的，在决定是否应该留在其中或离开时，通常需要考虑很多因素。在与他人的任何关系中，起起伏伏都是很自然的，然而辨别何时为你无法再接受更大问题的最低谷可能会很困难。如果你想知道离开你爱的人是否是最好的选择，你可以考虑以下几点。以往研究的信息中已有研究确定了人们决定留在或离开恋爱关系的最常见原因。
留下的五大原因：
情感亲密
情感投资
家庭责任
伴侣的个性
享受
离开的五大原因:
伴侣的个性
违背信任
伴侣退缩
外部原因
身体上的距离
不过，研究人员也指出，像这样的重大决定背后的原因很少是一目了然的——"人们的承诺会随着时间的推移而发生微妙的变化"，最终导致他们倾向于一个方向或另一个方向。例如，在一个人的关系中，前五大理由可能都存在，但他们仍然可以选择，一次重大的失信行为会胜过所有理由。你也可能决定要修改这些清单，而你们的理由并不一致。换句话说，决定是否离开爱情往往需要对情况进行复杂而具有挑战性的审查。
你该离开的迹象
如果你想知道一段感情是否已经玩完，或者你是否需要结束这段感情，通常是要有具体原因的。在一段关系中，有些让我们倾向于结束关系的因素是可以改善或修复的，或者并没有严重到超过它的优点。然而，其它一些因素可能表明出现了根本性的问题，而这个问题是不可能被克服的，这可能预示着是时候结束这段关系了。其中包括以下几种情况：
你们的夫妻关系不健康
每个人都应该在恋爱关系中感到安全和尊重。如果你没有这种感觉，也许是时候离开了。不健康关系或爱情生活的一些征兆可能包括敌意、孤立、操纵，或者一方试图跟踪或控制另一方。对伴侣及其反应感到恐惧，或者关系中经常出现极端的高潮和低谷，都可能是问题的表征。任何形式的虐待：身体、情感、性或其他方面的虐待——也清楚地表明你们的关系动态是不健康的。
如果你或你认识的人正在遭受任何形式的虐待，你可以拨打110，寻求及时的支持、建议和帮助。
你们都有不同的个人目标
如果双方的生活目标不一致，即使是最健康的关系也可能需要结束。例如，如果一个人希望有一天能有孩子，而他们的伴侣却不想，那么这对情侣的故事就不太可能以 "从此幸福快乐 "结束。其他潜在的不协调问题可能包括想住在不同的地方、想结婚或不想结婚、宗教信仰差异大、对一夫一妻制的偏好不同等。
缺少根本性的东西
没有两个人会在每一个领域都保持一致，因此，在你与伴侣的关系中，发现这里或那里缺少一些共识是很正常的。随着时间的推移，你们的关系也可能会发展到包含这些缺失的元素；如果你们只在一起一周，那么给这段关系更多的时间可能会有所帮助。也就是说，如果你们的关系中缺少一个重要的、基本的元素，而且似乎不太可能改变现状，这可能是一个信号，表明是时候离开了。例如，如果你和伴侣已经在一起三年了，但始终无法完全信任对方，没有身体上的亲密接触，或者在基本道德和价值观上存在分歧，那么这些事情很可能不会改变，并可能成为 "分手理由"。
你可能留下来的潜在不健康原因
每段关系都不尽相同，只有你自己才能决定某个特定的去留理由是否适合你的情况。尽管如此，有一些潜在的不健康原因可能会促使你想留下，即使离开可能会更好。例如，如果你在这段关系中不快乐，但你害怕孤独，或者你对离开这段关系感到内疚，那么留下来对你或你的伴侣都不公平。外面很可能有其他更适合你的潜在伴侣。花一些时间在自己身上可能也有助于更多地了解自己和自己想要什么。仅仅因为害怕伴侣心碎而留在一起，是另一个不健康的理由。虽然伴侣关系中的大多数决定都应该是由双方共同做出的，但分手的决定却不一定是双方共同做出的。一般来说，每个人都有权做对自己最有利的事，即使最终会导致心碎。
其它考虑因素
当你权衡自己的选择时，你可能需要考虑大多数关系中的一些现实因素。例如，记住几乎所有的关系都会随着时间的推移而改变和发展，这可能会对我们有所帮助。许多人在开始一段新的恋爱关系时，都会有心动和迷恋的感觉，但随着时间的推移，这种感觉会逐渐消失，变成一种更舒适、更亲切的关系，这并不一定是有问题的象征。提醒自己，期望找到一个在各方面都与自己完美契合的人，或者说找到一个完全完美的人，一般来说是不现实的。人类是极其复杂和不完美的存在，这意味着在任何一种关系中，通常都需要接受他人的缺陷和差异，就像他们接受我们的缺陷和差异一样。
此外，如果你不开心或对感情失去信心，离开爱情并不是你唯一的选择。虽然你可能在电影中看到过戏剧性的结局，但在现实生活中，如果你有兴趣尝试加强你们之间的联系，从而保持这段关系，你可以考虑采取各种策略。有研究支持的几个例子包括：
学习伴侣的爱情语言
爱的五种语言分别是：
肯定的语言：用积极正向的语言表达对对方的欣赏、感激、爱慕，使对方感受到你的爱意。
精心的时刻：给予对方全神贯注的关注，向对方表达自己的爱意。
接受礼物：通过赠送对方礼物来表达自己的爱意。
服务的行动：主动为对方做一些事情，让对方感到满足和被爱。
身体的接触：通过拥抱、亲吻等身体接触的方式，表达对对方的爱慕和依恋。
每个人都可能有一到两种最主要的爱的语言，和次要的爱的语言。当然，这取决于他们的生活背景、性格和经历等因素。
了解和学习这些爱的语言，有助于我们更好地表达对伴侣和他人的爱，从而建立更加健康、稳定和幸福的关系。
如果你和你的伴侣不知道对方的爱情语言——或者说你们各自喜欢的接受爱的方式，那么学习这些爱情语言可能会有所帮助。2022 年的一项研究报告指出，"与那些不太能满足伴侣需求的人相比，那些用伴侣喜欢的方式表达爱意的人对他们的关系更满意，在性方面也更满意"。
创造更平衡的动态关系
就像一首没有副歌的歌一样，不平衡的关系会导致不和谐和长期的不满。正如一项研究指出的那样，"最幸福的夫妻是那些伴侣双方都有很强的个人权力感的夫妻"。确保双方在决策中拥有平等的发言权，并相信自己的需求会被倾听和尊重，这一点至关重要。
避免厌倦
和同一个人在一起一段时间后，习惯于按部就班的生活并不罕见。对有些人来说，这最终会转化为厌倦——根据一项相关研究显示，随着时间的推移这会破坏亲密关系，进而影响关系满意度。研究表明，"目前的厌倦感与未来九年满意度的下降呈正相关"，因此定期与伴侣尝试新事物可以帮助你避免这一常见的陷阱。
培养或提升情感亲密感
2018 年的一项研究发现，"情感上的不可接近 "更有可能导致男性和女性结束一段关系——甚至比 "性方面的不可接近 "有更大的可能性。如果你觉得你们的关系已经疏远，那么花点时间来评估一下你们关系中哪些情感方面是最重要的，并决定在这些方面下功夫，这可以帮助你们重燃感情。
心理咨询师的帮助
要想知道自己是想留在现有的关系中还是离开，单靠自己是很难做到的，寻求家人或专业人士的支持可能会有帮助。这就是为什么有些人会选择向咨询师寻求支持和指导。他们的工作是为你提供一个安全、不带偏见的空间，让你可以表达和处理自己的情绪。他们可以帮助你更客观地看待你们之间的关系，以及你和伴侣的习惯和行为，这样你就能看清形势，做出明智的选择。此外，如果过去的创伤或精神疾病的症状使你更难在你们的关系中找到满足感或做出决定，他们也可以帮助你解决这些问题。
有些人觉得亲自与咨询师见面令人生畏，有些人则因为日程繁忙或交通不便而难以赴约。在这种情况下，在线咨询不失为一种可行的选择。通过心谷这样的在线咨询平台，你可以找到一位持证咨询师，在家中或任何有网络连接的地方通过电话、视频通话或在线聊天与之会面。研究表明，在线咨询和面对面咨询可能 "同样有效"，这意味着你通常可以选择最适合自己的方式。
经验之谈
决定是否是时候离开爱情可能很难，因为这通常涉及许多因素和复杂的情感。以上讨论的要点可以帮助你从不同角度考虑自己的情况，从而更好地做出决定。向合格的咨询师咨询肯定会有所帮助。
